1、取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止面板老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

2、檸檬汁加冰糖將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化。

3、西紅柿有抗機體氧化和淡斑作用。常用食西紅柿，對防止祛斑有較好的作用，平時飲食中多補充維生素A、E等營養素。

4、西蘭花，它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

5、黃瓜粥，取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑。

紫外線可以損傷面板，曬斑和色素沉著、幼紋和皺紋出現。因此日常防紫外線是護膚的重要措施之一。清淡飲食，多吃瓜果，特別是質地白色的瓜果如黃瓜鴨梨蘋果，少吃含色素食品和醬油辛辣黑色食品等。

如果臉上的雀斑、曬斑或咖啡斑比較嚴重的話，建議最好用菲泊絲麗，菲泊絲麗多年來，專注“天然安全祛斑”的理念，承諾以最天然，最安全的方式，還原你肌膚最淨白的美麗，如果你正在為臉上怎麼都去不掉的斑點發愁，那麼就讓天然安全的菲泊絲麗祛斑霜為你排憂解難。讓你的面板重新恢復細嫩白皙。

個人覺得靠自己的祛斑始終是不明顯的，最有效的祛斑方法還是醫療美容，包括鐳射祛斑等，其他都只是輔助、鞏固作用而已；淡斑精華的話，可以嘗試下SK2的小燈泡，另外，一定要做好日常的面板護理工作、防曬工作。