我試了28天正好一個週期，斷碳斷糖，增加蛋白質，每天喝2500毫升的白開水。正好減了10斤，重要的是體型改善的好，熟人看到我說整個的瘦了一圈，主要是減的不辛苦，肉吃的比以前還多，可以說是吃瘦的。

我是以蛋白質為主，但是其他也吃點。不然真受不了，感覺自己都有點小抑鬱了。就是心情好差，提不起精神。減肥好痛苦啊

試過三次，只有第一次勉強算是完成，我用的是類似生酮減肥——哥本哈根13天減肥食譜。第一次瘦了11斤，維持了幾個月(我覺得時間已經很長了，因為13天后我的飲食又恢復如常)。後面兩次都沒咋堅持住。個人認為，就是少吃，無所謂蛋白質還是碳水，只要每天攝入的熱量就那點，就會掉秤，尤其是大體重。當然，反彈是必然。

個人經驗，如果生下來就是個胖子，或者家族胖人很多，還是儘量別減肥，只會越減越肥！而且這個過程，會有很多挫敗感！不如生活習慣稍加註意的同時，坦然接受自己的肥胖基因！

減肥最好用健康的方法，不能盲目的跟風，平時多吃蔬菜水果雞蛋粗糧，加上簡單的身體拉伸，不要吃零食，很快也會瘦下來，而且是健康的瘦，不會反彈的。

我從200斤，到現在160

本人從事餐飲行業，開飯館，沒減肥前是夜裡幾點收拾完幾點 打算減肥一直夜跑 把晚飯提前到5點右。說實話我白天正常吃飯沒有科學減肥正常吃喝 現在一直不瘦了，跑步減肥前期有效果，後期不是很明顯，但練形體，天冷我在屋子裡鍛鍊，肚子確實小好多，

雖然一直鍛鍊，不過運動量不夠，確實仍需努力 本人身高178

減肥前 減肥後

作為專業的醫生我告訴你，這個方法太不可取，酮體對人體有極大的危害，如果造成酮症酸中毒，死亡率很高。減肥要用健康的方式，切記。

我是個胖子，我沒有試過你說的生酮減肥法。

我是個胖子，也很想減肥，減肥路上也一直在行走，但是，目前還沒聽說過你說的生酮減肥法。

雖然不知道這個減肥法，但是，我可以肯定地告訴你，減肥最健康最有效的方法是"管住嘴·邁開腿"。這是唯一健康有效的方法。

加油！繼續運動！

雖然我現在仍然是個胖子，但是誰曾經還不是個標準的瘦美女呀！生孩子前，剛結婚那會兒，我身高160，體重54公斤，現在身高沒變，體重過70公斤大關。真的是慘不忍睹。

這期間，我也瘦過，瘦到還差一點就找回初戀的感覺了。我用的就是"管住嘴 邁開腿"的方法。說句心裡話，那時，最近差不多瘦了近30斤，那是儘量的少吃多運動。

用運動減肥真心需要毅力，更需要動力。我當年是因為要參加同學聚會，畢業20年同學聚會，想著自己的當時在學校的樣子，在看看自己現在的肥模樣。我下定決心要減肥，不能讓當初暗戀我的人，和我暗戀的人失望，這就是我減肥的動力，那段時間，我早起晚睡，每天除了跑步就是走路，儘量避開吃飯聚會，真的不知道吃了多少蘋果、黃瓜、雞蛋……現在想想真的有想吐的感覺！

但是看著體重下降的感覺真的很好，這樣減肥效果是真的好，但是真心需要毅力和動力。值得一提的是，這樣減肥不僅不會傷身體，而且有利於健康，你的膽固醇、脂肪肝、血脂高什麼的都會慢慢恢復正常。

我堅持了好幾年，後來懷孕生二胎，然後現在有肥了 ，馬上開春暖和了，我有準備開始用我的運動節食開始減肥。

減肥，我只相信"管住嘴邁開腿"！

我沒試過這也是第一次聽，我覺得流行的東西不是每個人都適合，雖然我也胖，但是我從來都沒有放棄過減肥，哪怕是自己很懶，但我堅信有一天我會瘦下來，我覺得減肥要靠運動才能減下來，每天堅持運動半個小時都已經很好了，努力就有收穫，加油吧，拿事實說話

嚴格執行生酮飲食法可以減肥，但不推薦。

原因：

1、當我們大量運動，身體會產生酮體，只不過量比較少。而生酮飲食就是讓人體長期處在一定水平的生酮狀態下。一般認為，人體在這種狀態下消耗脂肪更快。

2、生酮飲食最難的地方在於，嚴格執行生酮飲食，而你從小到大就是以碳水化合物為主。生酮飲食只能吃很少的水果，如果你一天一個蘋果碳水攝入說不定就超了。而吃穀物長大的人，長期嚴重缺少穀類和薯類的攝入，僅僅靠蔬菜來供應膳食纖維增加飽腹感，難度是很大的。

3、生酮在每個人身上的個體差異非常大，有的人生酮沒有一點不適感，而有的人全身會不舒服。

4、生酮飲食能夠減重的另一個原因其實是減少了熱量的攝入，生酮飲食本身能選擇的食物比較有限，讓一些人一定程度減少了熱量的攝入。

請記住，攝入的比消耗的少，是減重的根本原因。

減肥和美白永遠是我們的事業，誰不愛美？誰不想美美的，於是，便有了減肥和美白，我們在這上面前撲後繼，我也試過生酮減肥，叫我只吃肥肉，不能吃別的，這到好，我還胖了，吃了一個療程就不敢吃了

這個辦法我試過，當時也是覺得不用餓肚子，還可以吃肉，而且看起來似乎沒有那麼困難，就開始了。

給自己定的目標是14天，之後就結束，期間沒有運動，但是飲食的確很嚴格，還買了試紙，每天都測。

說說效果吧，開始的時候的確瘦了，但是也許我並不是超級大胖子，所以沒有瘦到非常驚喜，還不如節食的效果好。

而且千萬不要覺得可以吃肉啊什麼的，因為吃蛋白質越多，就會越發的渴望碳水，大白饅頭都香的要命，我那會都幻覺了，覺得肉有漢堡味。

我記得特別清楚，我堅持到第十天啥的時候，路過了我家樓下燒餅店，一個沒忍住，吃了7個甜火燒，就此徹底完蛋。

那會還沒有現在這麼多生酮食品，反正給我整的夠嗆。

後來開始健身了，滿滿知道其實太極端也不好，體重下去了，但是其實消耗的有很多肌肉，不是很健康。

我身高166體重常年在60-65公斤徘徊，即使懷孕體重增長最高也就75公斤，生完孩子兩個月基本就回到正常值了。我以前沒考慮過為什麼不會很胖，也不會很瘦。或許，就是你說的這個酮體！

如果生酮減肥是斷碳水化合物的話，那我一直是這樣的飲食。我是一個吃飯不吃主食的人，常年不吃，從小到大的不吃。我就是吃菜，吃肉，吃雞蛋，大量的水。因為我們家糖尿病患者多，我們在飲食上對糖的控制很嚴格，含糖多的粥也很少喝。飲料，零食，冰激凌什麼的我一年也吃不了幾個。但是，我的酮體應該是正常範圍的高值，遠遠達不到生酮減肥的效果。

我有一個同事，懷孕期間，酮體就很高，她說酮體很高的話會很不舒服，不知道生酮減肥的同志們有沒有這種感覺。我覺得大家對體重的要求真的是太嚴格了。可能因為我在醫院工作的原因，在我眼裡，只有健康！只要你的BMI在正常範圍內，肉肉的也挺好的。真的！我們臨床工作，圓潤的最好了，太瘦太胖都很危險的！