湯臣有兩款乳清蛋白粉，一款是高蛋白+低碳水，這是適合增肌減脂；一款是高蛋白+中碳水，這是適合增重增肌的，大家可不要吃反了。
再說說乳清蛋白粉增肌的原理吧：
1、肌肉生長所需的原料
增肌的關鍵在於攝入熱量大於消耗，這樣再補充蛋白質才有意義。當我們成年之後，身體裡的肌肉不會再長出新的，所以我們需要透過運動對肌肉產生刺激，透過大力度的訓練來破壞肌纖維，使其變大，然後透過恢復生長成新的肌肉，簡單的說先破壞，再生長。而乳清蛋白就是肌肉生長所需的原料。
2、增肌助力器
乳清蛋白粉中的必需氨基酸和非必需氨基酸平衡很好，且支鏈氨基酸含量豐富，脂肪膽固醇含量低，是非常理想的運動蛋白質。
我們在健身訓練中會使用大量的體力，來支撐動作從而完成某個部位肌肉的訓練。訓練完成後，我們的肌肉會處於加速合成的狀態，此時，使用乳清蛋白可以使肌肉更快更好地合成生長。同時，乳清蛋白中含有的BBAC能夠為身體提供必須氨基酸，緩解肌肉痠痛，促進肌肉和肌腱組織的修復，是健身訓練必備的人體營養。
3、增肌者該吃多少
建議攝取量1.6-2克/千克體重/天。
我們都知道肌肉纖維就是由蛋白質構成，保持體內的正氮平衡對於肌肉合成代謝來說是非常重要的。
比如一個體重75kg的健身愛好者，每天需要攝入的蛋白質量為1.6-2g/kg體重，即110-150g蛋白質。如果這些蛋白質所有都從正常膳食中獲取，大約需要550g-750g牛肉（牛肉的蛋白質含量約為20%）或者31-43個雞蛋清（蛋清的蛋白質含量約為15%，每個蛋清約含蛋白質3.5g），這不僅會增加你的金錢支出，而且還會有攝入過多食物的不適感。而如果食用湯臣倍健乳清蛋白粉，則只需沖泡2勺（30g產品，蛋白質含量75%），即可獲取22.5g的蛋白質，而且吸收率及利用率遠高於食物。
運動是個產生熱量的過程，當體內能量消耗後會消耗脂肪來產生熱量，乳清蛋白粉中的碳水就是用來恢復體能。而且透過大力度的訓練來破壞肌纖維，使其變大，然後乳清蛋白作為原料協助身體生長新的肌肉，從而達到增肌的目的。但過量服用，或者想不運動單靠服用乳清蛋白就想增肌是不科學的。由於蛋白質本身也參與供能，多餘的蛋白質就會作為“燃料”給燃燒掉了，很浪費，並且會產生酸性物質，導致機體更加疲勞。而且也可能會造成其他的一些症狀例如長胖。
所以說科學的鍛鍊加上湯臣倍健乳清蛋白粉的輔助，才能真正達到增肌的目的。
湯臣有兩款乳清蛋白粉，一款是高蛋白+低碳水，這是適合增肌減脂；一款是高蛋白+中碳水，這是適合增重增肌的，大家可不要吃反了。
再說說乳清蛋白粉增肌的原理吧：
1、肌肉生長所需的原料
增肌的關鍵在於攝入熱量大於消耗，這樣再補充蛋白質才有意義。當我們成年之後，身體裡的肌肉不會再長出新的，所以我們需要透過運動對肌肉產生刺激，透過大力度的訓練來破壞肌纖維，使其變大，然後透過恢復生長成新的肌肉，簡單的說先破壞，再生長。而乳清蛋白就是肌肉生長所需的原料。
2、增肌助力器
乳清蛋白粉中的必需氨基酸和非必需氨基酸平衡很好，且支鏈氨基酸含量豐富，脂肪膽固醇含量低，是非常理想的運動蛋白質。
我們在健身訓練中會使用大量的體力，來支撐動作從而完成某個部位肌肉的訓練。訓練完成後，我們的肌肉會處於加速合成的狀態，此時，使用乳清蛋白可以使肌肉更快更好地合成生長。同時，乳清蛋白中含有的BBAC能夠為身體提供必須氨基酸，緩解肌肉痠痛，促進肌肉和肌腱組織的修復，是健身訓練必備的人體營養。
3、增肌者該吃多少
建議攝取量1.6-2克/千克體重/天。
我們都知道肌肉纖維就是由蛋白質構成，保持體內的正氮平衡對於肌肉合成代謝來說是非常重要的。
比如一個體重75kg的健身愛好者，每天需要攝入的蛋白質量為1.6-2g/kg體重，即110-150g蛋白質。如果這些蛋白質所有都從正常膳食中獲取，大約需要550g-750g牛肉（牛肉的蛋白質含量約為20%）或者31-43個雞蛋清（蛋清的蛋白質含量約為15%，每個蛋清約含蛋白質3.5g），這不僅會增加你的金錢支出，而且還會有攝入過多食物的不適感。而如果食用湯臣倍健乳清蛋白粉，則只需沖泡2勺（30g產品，蛋白質含量75%），即可獲取22.5g的蛋白質，而且吸收率及利用率遠高於食物。
運動是個產生熱量的過程，當體內能量消耗後會消耗脂肪來產生熱量，乳清蛋白粉中的碳水就是用來恢復體能。而且透過大力度的訓練來破壞肌纖維，使其變大，然後乳清蛋白作為原料協助身體生長新的肌肉，從而達到增肌的目的。但過量服用，或者想不運動單靠服用乳清蛋白就想增肌是不科學的。由於蛋白質本身也參與供能，多餘的蛋白質就會作為“燃料”給燃燒掉了，很浪費，並且會產生酸性物質，導致機體更加疲勞。而且也可能會造成其他的一些症狀例如長胖。
所以說科學的鍛鍊加上湯臣倍健乳清蛋白粉的輔助，才能真正達到增肌的目的。