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1 # 凝媽悟語
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2 # 蘭蘭的生活記錄儀
隨著月份增加，孕婦的肚子也逐漸變大，子宮變大會擠壓腹腔內臟，而且孕婦只能側睡，肚子下和床面有空隙，導致孕婦感覺不適，睡眠不佳，建議可以買一些孕婦睡覺專用的沙發，沙發能起到支撐作用，從而改善孕婦睡眠，祝母子平安
隨著月份增加，孕婦的肚子也逐漸變大，子宮變大會擠壓腹腔內臟，而且孕婦只能側睡，肚子下和床面有空隙，導致孕婦感覺不適，睡眠不佳，建議可以買一些孕婦睡覺專用的沙發，沙發能起到支撐作用，從而改善孕婦睡眠，祝母子平安
孕28周，晚上睡覺怕姿勢不對，影響胎兒，翻來覆去，睡不踏實，怎麼辦？
翻來覆去睡不踏實才會更影響胎兒，比不正確的睡眠姿勢更可怕。其實，睡眠姿勢無外乎3種，平躺、左側臥、右側臥，應該選擇哪種睡姿更好呢？一般這樣選擇。
怎麼舒服怎麼來除了趴著以外，只要睡得著的睡姿就是最好的睡姿，也就是說平躺、左側臥、右側臥都可以，只要這種睡姿讓孕媽媽睡的著，胎兒不折騰，就是最合適的。
只有睡得著，養足精神，生理狀態才最正常，食慾才最旺盛，胎兒才能吸收到更的氧氣和營養，發育才會更好。
優先選擇左側臥如果實在不知道哪種姿勢合適，可以優先選擇左側臥。因為大部分孕媽媽的子宮是右旋的。
左側臥可以改善子宮右旋的程度，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，增加心臟回血量，增加胎盤血流，給胎兒供應更多的氧氣和養分，更利於胎兒生長髮育。尤其是胎兒發育遲緩時，採用左側臥睡姿最有效。
其次選擇右側臥如果總一個姿勢睡覺，難免會感覺身體的一側壓麻、僵硬，不舒服，也可以變換一下睡姿，由左側臥到右側臥，低頻率的睡姿變換不會影響睡眠質量。
最後選擇平躺雖然，理論上來說，平躺時，子宮會壓迫下腔靜脈，使心臟回血量減少，孕媽媽會感覺頭昏噁心不舒服。
但是也是因人而異，也有很多孕媽媽反饋說，只有平躺的時候，才睡的最舒服，一天精神飽滿，那就可以採用平躺的姿勢。只要按時產檢，胎兒發育一切正常，就說明睡眠姿勢是合適的。
總之，孕期睡姿並沒有100%靠譜的睡姿，還是要採取最適合自己的睡姿，建議優先選擇左側臥，不舒服時可以選擇右側臥和平躺。減輕心理壓力，按時產檢，確認胎兒健康。