首先吸菸的危害這裡我就不再贅述，總之，不論是對孩子，孕婦，老人等都是危害非常大的。這裡我們只說說我們應該辦才能減少二手菸對我們的傷害！

首先是遠離煙源，如果真的是跟家人，朋友一起吃飯，就可以直接明說，這裡不能抽菸，到樓梯或是通風處抽；如果是跟領導一起吃飯，領導自覺的話，因為有女士在，他會出去抽。如果沒有這個風度，那就只能開啟窗戶，門，或是室內的通風系統，降低室內濃度；

其次是因為尼古丁是油性的，會吸附在面板上，回家以後就趕緊洗漱，洗澡，換衣。

再次就是如果聚會是在家裡，這時可以擺一些可以吸附的綠色植物（常春藤，吊籃），或是活性炭，還有就是空氣清淨機，活性炭要經常更換哦！

最後是飲食上，飲食上多吃富含維他命E，多吃含鐵量豐富的食物。研究發現，血液裡維他命E含量最高的人，更能抵抗二手菸的侵害。其中包含維他命E補充劑，還有就是富有維他命E的食物。

食物有：多吃富含維生素高的新鮮果蔬，如獼猴桃、橙子、蘋果，車釐子，草莓。深綠色蔬菜、豆類及穀物等都是不錯的選擇。此外，多喝水能有利於排尿、排汗，加速新陳代謝有益於毒素排除體外。

每天知道一點點，健康邁進一大步！

既然春節和吸菸的人共處同一屋簷下是再所難免，那麼我們吃什麼可以減少傷害那？

吸菸對於人體危害大，但是吸二手菸、三手煙對於人體的危害後果更是不堪設想的。被動吸菸比主動吸菸更容易患有慢性呼吸道症狀，如：肺功能下降、堵塞、支氣管炎以及哮喘等慢性阻塞性肺疾病。

所以我們要如何減少危害那？吸菸者需要大量補充維生素。因為煙中的一些化合物可使人體維生素大為降低。所以我們要大量補充維生素如 西紅柿胡蘿蔔、香茹、芹菜，葡萄、梨、核桃、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽 含維生素B1。雞蛋、牛奶、豆類、葡萄、梨、核桃、含維生素B2。魚、香菇、全麥、麥芽、豬肉、麥片含維生素B3。動物性肝臟、牛肉、牛心、羊心、豬肉、豬心含維生素B5。啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆含維生素B6。瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦含維生素B12。

以及需要大量補充胡蘿蔔素：如.：辣椒、油菜、芹菜葉、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、杏子、紅果、小米、玉米等....

此外不僅要補充維生素·。還需要多吃些菌類食物來抑制預防癌症。且菌類食物還具有高蛋白、低脂肪、低熱量，富含維生素及多種礦物質的特點。如：木耳、銀耳、靈芝，猴頭菇等....