其實緩解方法和處理滑鼠手一樣，因為都是手背背彎導致壓力，腕管神經長時間損傷所致。　　給你幾個我網上找到的手腕操吧，1、預備式　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。　　2、捏揉腕關節　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鐘。　　功效：疏通經絡，活血止痛。　　3、合按大陵穴、陽池穴　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鐘。　　功效：疏通經絡，滑利關節。　　4、按揉曲池穴　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0．5～1分鐘。以有酸脹感為佳。　　功效：調節臟腑，活血止痛。　　5、按揉手三里穴　　用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。　　功效：理氣和胃，通絡止痛。　　6、搖腕關節　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鐘。　　功效：活血止痛，滑利關節。　　7、捻牽手指　　用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。　　功效：活血通絡，滑利關節。　　以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。　　其實我和你一樣，現在右手手腕還不能怎麼用力，一用力就疼～剛剛找到的這些資料，想著和我相同經理的人分享下呵呵。