單腳跳──就是田徑比賽中跳躍專案規定採用的姿勢，由於能較為有效地利用助跑，所以能達到最大的絕對高度與遠度。

而在籃球比賽中較適用於突破和快攻，而且──如果有人異想天開：要從罰球線那麼遠的地方起跳扣籃的話，顯然最好還是用單腳起跳……缺點是需要一段距離的助跑，而且相對雙腳跳而言，跳起後在空中靈活有餘而對抗性不足，而且如果落地時不小心或運氣不好菜到了別人的話，那就……本人思之心寒。　　雙腳跳──與單腳相反：不需或只需極短距離的助跑，因此──在籃下寸土必爭的白刃戰中有不可替代的作用，同時也是跳投所必需的。在比賽中，雙腳起跳的速度往往比跳躍高度更為重要：一些身材不出眾的籃板好手──如羅得曼，巴克利，都是快速連續起跳的高手。由於雙腳同起同落，在空中較為穩定，也在相當程度上減少了嚴重崴腳受傷的危險。　　同一個人，單、雙腳跳躍的能力是不同的，有時甚至會有很大的差異。　　在老美們的籃球理念中，顯然更為重視雙腳彈跳──這也是此地強對抗的球風所決定的。在這裡入運動隊必測的一項身體素質指標便是垂直彈跳：受測者緊靠有標尺的牆站立，舉手觸所能及的最高點A，然後原地盡力往高處跳，觸到點B，B與A的高度差即為受測者的垂直彈跳。而原地跳毫無疑問測的是隊員的雙腳彈跳能力。正如4秒4被橄欖球世界看作40碼衝刺的一道分水嶺一樣(能達到這個標準的在選秀時的身價就有了基本保證)，垂直彈跳也有類似的一條界限──40英寸(約合1.02米)，但真正能達到的人要比能跑進4.4秒的人少得多。