對於年輕人來說，透過干預獲得較大程度的恢復。當年輕人可以頸椎生理彎曲的變直或者反弓的時候，頸椎部位的肌肉和關節柔韌性較好，可以透過康復鍛鍊、調整睡覺時枕頭的高度、改變不良坐姿等措施，在最大程度上恢復頸椎的生理彎曲。此時的頸椎生理彎曲變直或者反弓是可逆的。

但是對於中老年人來說，則很難恢復頸椎的生理彎曲。原因在於中老年人的頸椎已經衰老、退行，頸部關節肌肉老化，很難再恢復頸椎原有的生理彎曲。此時如果過度追求恢復生理彎曲還有可能導致頸椎病的症狀，因此不建議採取強硬措施恢復頸椎的生理彎曲等。所以根據不同年級，治療應該因人而異，因此，儘早就診十分重要。

我們大家想要預防或者減緩頸椎的退變，可以從以下幾點入手：

1、首先改掉不良習慣

改掉辦公或學習時的不良姿勢，不要長時間低頭玩手機，枕頭不要太高。

2、經常鍛鍊頸部

坐在椅子上，直立上半身，雙手放在頸後側並向前用力推擠，收緊下巴，頭部後仰，保持10秒，放鬆身體返回原位，重複10次。

3、尋求專業康復醫生的幫助

千萬不可盲目鍛鍊頸部，可在專業醫生的指導下進行，否則會適得其反，引發更加嚴重的後果，甚至導致癱瘓。

人到中年，完全恢復頸椎的生理彎曲變得十分困難。所以說，要想保護頸椎，預防是最重要的，從現在起，改變不良習慣，不要等頸椎出現問題再花費金錢和精力去治療。

對於年輕人來說，透過干預獲得較大程度的恢復。當年輕人可以頸椎生理彎曲的變直或者反弓的時候，頸椎部位的肌肉和關節柔韌性較好，可以透過康復鍛鍊、調整睡覺時枕頭的高度、改變不良坐姿等措施，在最大程度上恢復頸椎的生理彎曲。此時的頸椎生理彎曲變直或者反弓是可逆的。

但是對於中老年人來說，則很難恢復頸椎的生理彎曲。原因在於中老年人的頸椎已經衰老、退行，頸部關節肌肉老化，很難再恢復頸椎原有的生理彎曲。此時如果過度追求恢復生理彎曲還有可能導致頸椎病的症狀，因此不建議採取強硬措施恢復頸椎的生理彎曲等。所以根據不同年級，治療應該因人而異，因此，儘早就診十分重要。

我們大家想要預防或者減緩頸椎的退變，可以從以下幾點入手：

1、首先改掉不良習慣

改掉辦公或學習時的不良姿勢，不要長時間低頭玩手機，枕頭不要太高。

2、經常鍛鍊頸部

坐在椅子上，直立上半身，雙手放在頸後側並向前用力推擠，收緊下巴，頭部後仰，保持10秒，放鬆身體返回原位，重複10次。

3、尋求專業康復醫生的幫助

千萬不可盲目鍛鍊頸部，可在專業醫生的指導下進行，否則會適得其反，引發更加嚴重的後果，甚至導致癱瘓。

人到中年，完全恢復頸椎的生理彎曲變得十分困難。所以說，要想保護頸椎，預防是最重要的，從現在起，改變不良習慣，不要等頸椎出現問題再花費金錢和精力去治療。