減大胳膊上的肉是屬於區域性減肥，您可以有針對隊的進行按摩，芙姣婭】瘦胳膊精華，配合簡單的按摩，減大胳膊上的肉還是很快的！

胳膊上的肉怎麼減呢，不僅需要減去胳膊上的肉，還要配合適當的運動，以消耗胳膊上多餘脂肪和肥肉，具體的運動減胳膊的方法看下面：

1、手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

>手臂肌肉鬆鬆垮垮、脂肪過多，這些都是蝴蝶臂的現象。不想要粗壯的身軀，那麼就先從瘦手臂開始吧。以下六個瑜伽動作，配合伸展帶的使用，教你如何緊實雙臂。教練提示：1、所需輔助物品：瑜伽伸展帶2、所有練習都是站立體式，以山式開始“山式”做法：身體直立，雙腳雙腿併攏，收緊臀肌、腿肌，腰背挺直，雙肩放鬆，平視前方

體式一 手臂伸展式方法與步驟：準備，山式站立，將瑜伽帶對摺，雙手握住兩端，放於體前吸氣，將雙臂伸直舉過頭上方伸展，在舒適的範圍內儘可能的長時間保持呼氣，將雙臂緩慢從中間放下特別說明：練習過程中一定要配合呼吸，讓手臂及肩關節達到最大的伸展，如果腿是內八字或是有問題，可以將兩腳分開約20cm練習。功效：能夠將肩關節放鬆，刺激手臂的血液迴圈，加強肩部、膝部等肌肉與關節，消除沮喪的情緒。