刷你身上的8個瘦腿穴位,既養生又減肥
對於很多白領來說,一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現腿越來越粗壯。怎麼辦呢?
今天就給您推薦8個瘦腿穴位,使用碧橙經絡刷來按摩,又養生又減肥。
血海穴
位於大腿的內側。這個穴位非常的好找,站直兩腿併攏,膝蓋上方靠內側有一明顯痠痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內側鼓起的地方就是,按壓有明顯的痠痛感。
伏兔穴
在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然後看到伏起來的位置就是,像一隻小兔子。
承扶穴
請大家先站立起來,然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
風市穴
位於大腿外側,具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。
懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然後順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
三陰交
經常用經絡刷按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬),如圖,大拇指按到的地方。
用經絡刷按摩減肥注意事項
1.按摩後多喝水
按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快地透過尿液排出體外。
按摩後喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。
2.力度不能太重
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。
按摩時並不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。
刷你身上的8個瘦腿穴位,既養生又減肥
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血海穴
位於大腿的內側。這個穴位非常的好找,站直兩腿併攏,膝蓋上方靠內側有一明顯痠痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內側鼓起的地方就是,按壓有明顯的痠痛感。
伏兔穴
在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然後看到伏起來的位置就是,像一隻小兔子。
承扶穴
請大家先站立起來,然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
風市穴
位於大腿外側,具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。
懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然後順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
三陰交
經常用經絡刷按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬),如圖,大拇指按到的地方。
用經絡刷按摩減肥注意事項
1.按摩後多喝水
按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快地透過尿液排出體外。
按摩後喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。
2.力度不能太重
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。
按摩時並不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。