造成手腳冰涼的這種多是由於微迴圈障礙造成的，由於患者本身患有肌病的原因，本身的運動就少加之冬天的氣溫低，很容易出現微迴圈障礙的情況。 造成微迴圈減弱的原因，除了運動外還與心肌泵力減弱，心輸出量下降有直接的關係，當心輸出量下降時，流向四肢末端的血液減少，微迴圈交換不充分，代謝過程減緩，故區域性溫度相對也下降。另外有些微迴圈減弱的人，還與血液粘度的增高或血管彈性的下降有關。總之，影響到血液在微迴圈中流動和交換速度的因素，都有可能造成手腳冰涼，而這也大致是屬於功能性的生理變化。雖然很多人，特別是老年人手腳冰涼屬於功能性的生理變化，不是病，但是，如果微迴圈減弱的現象持續時間過久，勢必也會產生對身體各個系統功能的不良影響，因為微迴圈的減弱，並不僅僅是存在四肢末端，其實也常常反映了整個機體供血的不足，氧氣和營養物質的供應也在出現問題，肯定對健康不利。正如中醫的觀點，這是自身陽氣不足和氣虛的一種表現。久而久之，造成血淤，就會得病。當然，手腳冰涼（微迴圈減弱）還可以與身體的一些疾病或營養狀態有關，例如：區域性血管的炎症、痙攣、阻塞、壞死等病理改變，末梢神經炎等等。所以，應該注意自身出現的手腳冰涼現象，並及時糾正它。 除了需要到醫院診治的病變外，對於功能性的微迴圈減弱，應對方法建議選擇：
1、加強有氧健身運動。中老年人可以選擇健身走，即適度的大步快走，養成每100公尺走130步左右、用時60～70秒、每次持續30分鐘（或以上）、每週3～4次的良好習慣。在健身走中，還應該注意加大擺臂、擴胸、深呼吸，以增加肺通氣量、改善心肺功能和微迴圈的效果。選擇其它適合自己的有氧運動，如：慢跑、登山、騎車、划船、健身操、柔力球、扭秧歌、抖空竹等均可。
2、甩手踮腳。兩腳分開與肩同寬，沿身體兩側，用力將雙手向前後甩動，當向後甩時，同時踮腳提踵，並配合深呼吸，反覆50～100次。
3、快速搓手。將十指交叉，雙臂懸空，指尖朝前上方，快速搓手。因為分佈在手上的三陰三陽經絡基本都在指尖兩側交匯貫通，這樣搓手即可以增強疏通經絡的效果，又可以增強手臂肌力，從而明顯改善雙手微迴圈。但要求達到持續1分鐘，來回120次的頻率，才能找到感覺。
4、翹翹腳尖。久坐時，每20分鐘，可以用力反覆翹翹腳尖20～30次，對改善腳部微迴圈作用明顯。
5、經常服用醋泡薑片、大棗。在三餐時當小菜食用，透過溫經益氣，產生改善微迴圈的效果。
造成手腳冰涼的這種多是由於微迴圈障礙造成的，由於患者本身患有肌病的原因，本身的運動就少加之冬天的氣溫低，很容易出現微迴圈障礙的情況。 造成微迴圈減弱的原因，除了運動外還與心肌泵力減弱，心輸出量下降有直接的關係，當心輸出量下降時，流向四肢末端的血液減少，微迴圈交換不充分，代謝過程減緩，故區域性溫度相對也下降。另外有些微迴圈減弱的人，還與血液粘度的增高或血管彈性的下降有關。總之，影響到血液在微迴圈中流動和交換速度的因素，都有可能造成手腳冰涼，而這也大致是屬於功能性的生理變化。雖然很多人，特別是老年人手腳冰涼屬於功能性的生理變化，不是病，但是，如果微迴圈減弱的現象持續時間過久，勢必也會產生對身體各個系統功能的不良影響，因為微迴圈的減弱，並不僅僅是存在四肢末端，其實也常常反映了整個機體供血的不足，氧氣和營養物質的供應也在出現問題，肯定對健康不利。正如中醫的觀點，這是自身陽氣不足和氣虛的一種表現。久而久之，造成血淤，就會得病。當然，手腳冰涼（微迴圈減弱）還可以與身體的一些疾病或營養狀態有關，例如：區域性血管的炎症、痙攣、阻塞、壞死等病理改變，末梢神經炎等等。所以，應該注意自身出現的手腳冰涼現象，並及時糾正它。 除了需要到醫院診治的病變外，對於功能性的微迴圈減弱，應對方法建議選擇：
1、加強有氧健身運動。中老年人可以選擇健身走，即適度的大步快走，養成每100公尺走130步左右、用時60～70秒、每次持續30分鐘（或以上）、每週3～4次的良好習慣。在健身走中，還應該注意加大擺臂、擴胸、深呼吸，以增加肺通氣量、改善心肺功能和微迴圈的效果。選擇其它適合自己的有氧運動，如：慢跑、登山、騎車、划船、健身操、柔力球、扭秧歌、抖空竹等均可。
2、甩手踮腳。兩腳分開與肩同寬，沿身體兩側，用力將雙手向前後甩動，當向後甩時，同時踮腳提踵，並配合深呼吸，反覆50～100次。
3、快速搓手。將十指交叉，雙臂懸空，指尖朝前上方，快速搓手。因為分佈在手上的三陰三陽經絡基本都在指尖兩側交匯貫通，這樣搓手即可以增強疏通經絡的效果，又可以增強手臂肌力，從而明顯改善雙手微迴圈。但要求達到持續1分鐘，來回120次的頻率，才能找到感覺。
4、翹翹腳尖。久坐時，每20分鐘，可以用力反覆翹翹腳尖20～30次，對改善腳部微迴圈作用明顯。
5、經常服用醋泡薑片、大棗。在三餐時當小菜食用，透過溫經益氣，產生改善微迴圈的效果。