在健身者的訓練清單裡面，都會有一個訓練動作，那就是俯臥撐。俯臥撐對於身體的打造是一個非常好的訓練動作，同時也是衡量一個訓練者訓練水平的動作之一。
在訓練俯臥撐的過程當中，身體的所有肌群都在發力，除了對於胸肌、手臂肱三頭肌、肩部三角肌前束的一個特殊刺激之外，腰腹核心肌群還有臀腿下肢肌群也在提供身體的平板姿態。
俯臥撐是一個大家族，擁有著很多的家族成員。俯臥撐的訓練動作變式有很多，比如寬距俯臥撐、窄距俯臥撐、擊掌俯臥撐、單手俯臥撐、倒立俯臥撐等等都是俯臥撐的家族成員。而對於普通人來說，單臂俯臥撐是俯臥撐訓練當中比較高難度的變式動作。那麼今天不談單臂俯臥撐怎樣去訓練，只來談一下單臂俯臥撐相對於標準俯臥撐來說有什麼好處？
首先單臂俯臥撐相對於標準俯臥撐，它的訓練強度更高，雙臂發力改為單臂發力對於我們的推力肌群的刺激要更大一些。所以對於提高推力肌群的肌肉力量會有更好的效果。其次，單臂俯臥撐由於雙臂改為單臂支撐會讓俯臥撐動作過程當中的重心不容易掌控，對於核心肌群的肌肉力量和與穩定性有更大的需求。另外一個原因就是單臂俯臥撐他更炫酷啦，如果能夠做幾個單臂俯臥撐，誰看到都會稱讚幾句哈。所以，這樣一個訓練效果更好，並且又炫酷的動作為什麼不來嘗試一下呢！？
在健身者的訓練清單裡面，都會有一個訓練動作，那就是俯臥撐。俯臥撐對於身體的打造是一個非常好的訓練動作，同時也是衡量一個訓練者訓練水平的動作之一。
在訓練俯臥撐的過程當中，身體的所有肌群都在發力，除了對於胸肌、手臂肱三頭肌、肩部三角肌前束的一個特殊刺激之外，腰腹核心肌群還有臀腿下肢肌群也在提供身體的平板姿態。
俯臥撐是一個大家族，擁有著很多的家族成員。俯臥撐的訓練動作變式有很多，比如寬距俯臥撐、窄距俯臥撐、擊掌俯臥撐、單手俯臥撐、倒立俯臥撐等等都是俯臥撐的家族成員。而對於普通人來說，單臂俯臥撐是俯臥撐訓練當中比較高難度的變式動作。那麼今天不談單臂俯臥撐怎樣去訓練，只來談一下單臂俯臥撐相對於標準俯臥撐來說有什麼好處？
首先單臂俯臥撐相對於標準俯臥撐，它的訓練強度更高，雙臂發力改為單臂發力對於我們的推力肌群的刺激要更大一些。所以對於提高推力肌群的肌肉力量會有更好的效果。其次，單臂俯臥撐由於雙臂改為單臂支撐會讓俯臥撐動作過程當中的重心不容易掌控，對於核心肌群的肌肉力量和與穩定性有更大的需求。另外一個原因就是單臂俯臥撐他更炫酷啦，如果能夠做幾個單臂俯臥撐，誰看到都會稱讚幾句哈。所以，這樣一個訓練效果更好，並且又炫酷的動作為什麼不來嘗試一下呢！？