理療法：將雙手除了拇指以外的另外四個手指併攏，然後放在脊骨的兩側，頭部稍微的向後仰，然後用指尖去壓住脊骨，這個為一個動作，大約10秒進行5個動作即可。

　　撫摸法：用左右手分別去撫摸對側的乳房，共計進行三分鐘即可，在撫摸的時候是可以進行多種手法的哦，可以旋轉，也可以縱向、橫向等，只要你自己覺得舒適即可，不要小看這些撫摸了，對於乳房按摩是非常重要的呢!

　　持刷按摩法：首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉式按摩。雙手放在乳房外側，將乳房向胸骨推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然後再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。

　　由乳房上方開始至中間的胸骨，稍用力柔和地輕擦。以上動作重複10次後再按擦另側10次。

乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病，按摩能夠促進氣血及淋巴液迴圈，改善乳腺增生的症狀。按摩右側乳房時，要抬起右手，用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反覆數次。以同樣的步驟在左側再做一遍。另外，也可以先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做數次後，換左手。