氨基酸鈣：

它是新型的一種鈣，常見有L－蘇糖酸鈣和酸螯合鈣，它們能主動吸收好，大部分可以直接以分子態存在的形式直接被小腸粘膜細胞吸收進入血液，不需要受胃酸分泌量和維生素D的影響，減少對胃腸的刺激。這種就可以避免胃脹，便秘，胃部不適等症狀的發生，相對來說比較適合孕婦，中老年人，小孩食用。

它也是一種有機鈣，停留在胃腸道的時間比較長，容易與食物中的磷酸根離子結合成不易吸收的磷酸鈣，減少磷的吸收，在臨床上主要用來預防高鈣血癥發生，因此要想補鈣，這不是最佳的方式。

乳酸鈣的含鈣量通常比較低，口服食用效果也不是很好，現在很少人單純使用它們來補鈣。

它相對其他鈣鹽來說，鈣含量是比較高的，可以胃酸中溶解，且有較好的吸收率，但是要是使用過多的胃酸，也會引起胃腸不適，噁心，嘔吐等不良症狀，因此對於它的用量一定要控制好。

對於這4種鈣鹽，哪種效果最好，可想而知要看個人的情況來決定的，要是胃腸健康的，缺鈣比較嚴重，那碳酸鈣的效果就比較好；而對於特殊人群，胃腸不適者，可以選擇氨基酸型別鈣。

上述四種鈣中，價效比最高的為碳酸鈣，胃酸分泌不足的幼兒及老年人適合選稍貴一些的醋酸鈣與乳酸鈣，最好的為氨基酸螯合鈣，價錢也是最貴。其中碳酸鈣為無機鈣，其餘三種為有機鈣。

人體對鈣片的利用是個複雜的過程，涉及到鈣片中鈣的含量、溶解度以及人對鈣的吸收程度。以含量來說，碳酸鈣的含量最高，但溶解度不高。在口服之後，需要人體耗費大量胃酸溶解，才能吸收。溶解之後形成的氯化鈣鹼性較高，對胃部刺激性較大，胃酸不足的幼兒和老年人不適宜服用。

醋酸鈣與乳酸鈣是有機鈣，它們的好處在於溶解度高，在吸收的時候不消耗胃酸，可以直接被人體吸收，沒有胃腸刺激。比較適合幼兒及老年人服用。而缺點在於含量較低，價錢較貴，往往需要服用較多的劑量才能獲得充足的鈣量。

氨基酸螯合鈣是新研究的有機鈣劑型，把鈣離子與氨基酸透過分子螯合的方式結合在一起，可以被人體直接吸收。被吸收的螯合分子會在血液中緩慢解離，釋放出鈣離子，所以氨基酸螯合鈣的吸收率最高。缺點是價格很貴。

所以，胃腸沒有問題的的青壯年人補鈣，可以選用價效比最高的碳酸鈣。消化功能差的嬰幼兒及老年人，可以選用醋酸鈣或乳酸鈣。經濟條件允許的，可以選用氨基酸螯合鈣。