苞谷榛子稀飯的做法：
1、玉米粉200克，榛子50g；2 、準備水量，水量可根據自己的喜好新增或減少半碗水左右。一般是三四碗水的量，其實只要熬煮好了，稀稠都挺好喝。鍋內水開時，用抖落的方式下入玉米粉，隨後放入榛子；3 、熬煮，注意火候，保證能蓋上鍋蓋以後不溢鍋又很沸騰的樣子，用活的內圈小火苗；4 、蓋上鍋蓋，40分鐘左右，或者時間稍長一些更好；5 、細茸清香的苞谷榛子稀飯熬好了。吃粗糧，雜糧的好處：1、雜糧食物的偏鹼性可中和人體酸性環境，緩解疲勞，增強體能，並可透過清除垃圾、保留水分的作用而發揮良好的美容效果。
2、雜糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預防現代人高發的便秘，減少結腸癌的發病率。
3、雜糧中微量元素含量高，可為我們提供豐富的鐵、鈣、磷、硒、鋅之類，而這些微量元素在精白麵中含量甚微(往往在加工過程中丟失)。特別是鎂，在紅薯中含量極豐，有很好的抗癌、降壓效果。
4、雜糧營養豐富，營養素全面均衡，含有高比例的蛋白質、氨基酸，其營養效果遠遠超過精米白麵，是兒童、老年人的最佳副食，可起"營養互補"作用。
5、因為雜糧相對而言體積大，熱量低，在腸胃中滯留時間長，可使人產生飽脹感，因此它是糖尿病、高脂血症和減肥者的最佳首選主食。
6、雜糧中維生素含量高，像維生素E、維生素B、β胡蘿蔔素等，都能幫助人體清除氧自由基，活化機體酶活性，改善內環境平衡，起到積極的抗衰老作用。
苞谷榛子稀飯的做法：
1、玉米粉200克，榛子50g；2 、準備水量，水量可根據自己的喜好新增或減少半碗水左右。一般是三四碗水的量，其實只要熬煮好了，稀稠都挺好喝。鍋內水開時，用抖落的方式下入玉米粉，隨後放入榛子；3 、熬煮，注意火候，保證能蓋上鍋蓋以後不溢鍋又很沸騰的樣子，用活的內圈小火苗；4 、蓋上鍋蓋，40分鐘左右，或者時間稍長一些更好；5 、細茸清香的苞谷榛子稀飯熬好了。吃粗糧，雜糧的好處：1、雜糧食物的偏鹼性可中和人體酸性環境，緩解疲勞，增強體能，並可透過清除垃圾、保留水分的作用而發揮良好的美容效果。
2、雜糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預防現代人高發的便秘，減少結腸癌的發病率。
3、雜糧中微量元素含量高，可為我們提供豐富的鐵、鈣、磷、硒、鋅之類，而這些微量元素在精白麵中含量甚微(往往在加工過程中丟失)。特別是鎂，在紅薯中含量極豐，有很好的抗癌、降壓效果。
4、雜糧營養豐富，營養素全面均衡，含有高比例的蛋白質、氨基酸，其營養效果遠遠超過精米白麵，是兒童、老年人的最佳副食，可起"營養互補"作用。
5、因為雜糧相對而言體積大，熱量低，在腸胃中滯留時間長，可使人產生飽脹感，因此它是糖尿病、高脂血症和減肥者的最佳首選主食。
6、雜糧中維生素含量高，像維生素E、維生素B、β胡蘿蔔素等，都能幫助人體清除氧自由基，活化機體酶活性，改善內環境平衡，起到積極的抗衰老作用。