熬夜會有以下危害：

1、脫髮：熬夜會損耗肝血，肝血不足頭髮沒有獲取足夠的營養，自然就容易脫落；

2、免疫力下降：肝臟有調節免疫的作用，熬夜對肝臟的傷害是最大的，所以經常熬夜的人體質一般都比較差。體質差不僅表現在平時愛生病，癌症的機率也會比別人高；

3、變胖：熬夜會變胖，因為熬夜比較消耗體力，人們可能會吃很多的宵夜，另外晚上肝臟代謝脂肪的能力比較差，很有可能造成脂肪肝；

4、誘發心腦血管疾病，增加猝死率：熬夜工作或學習時，人會停留於緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓疾病；

5、熬夜會提高患癌風險。長期熬夜會導致人體內分泌功能紊亂，使得細胞代謝出現異常，影響人體細胞正常分裂活動，導致細胞的突變，從而使患癌機率提高；

如何戒掉熬夜？

1、提高效率：今日事今日畢，拒絕拖延，同樣，白天的事也沒必要拖到晚上。

2、學會自律：自制力不夠往往就是熬夜的罪魁禍首。當然不是說自律的人就一定不熬夜。但是很多人熬夜，就是敗於自己的不自律。

3、主動調節：生活不會盡善盡美，有些工作是必須要值夜班或者加班加點的，程式設計師加班也是常有的事。當沒法兒戒掉熬夜時，就應該懂得讓自己的身體得到休息。