一般說來，自中年以後人們的記憶力隨著年齡的增長而逐漸衰減，這是正常的現象，是大腦皮層逐步萎縮的結果，這種記憶障礙進展都很緩慢，表現不會很嚴重。
記憶障礙也是神經衰弱的主要表現，中年人，尤其是中年知識分子，身心疲勞後易患神經衰弱，這種記憶障礙常出現在失眠以後，這時如果適當應用失眠輕珍丸以改善睡眠，記憶障礙也相隨好轉。
如果採取一些有效措施，就能使這一過程得到延緩。做到以下幾方面，可能對我們會有好處。
一、加強腦體鍛鍊
要勤學習，多動腦。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春。不妨經常做些腦筋急轉彎、縱橫字謎遊戲以及其它有關記憶力的練習。
要加強體育鍛煉。體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液迴圈活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。
二、培養良好習慣
要養成良好的生活習慣和生活規律。定時就餐，可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。按時作息，保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶力減退。睡眠要充足，但不可過多。
有長期飲酒習慣者，當出現記憶力減退時應趕快把酒戒掉， 因為這是酒精引起維生素B缺乏。補充維生素B，對提高記憶力是有益的。
三、保持平和心態
要性情豁達，精神愉悅。記憶是一種心理過程，某些精神因素可以引發記憶障礙，如心理壓力過大，精神過度緊張，心情壓抑以及抑鬱症等。儘量避免過度緊張、焦慮和激動等不良情緒。同時要加強思想修養，提高心理素質，妥善處理各種關係，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。良好的人際關係，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利於預防智力和記憶力的衰退。
四、合理調節飲食
1．多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋等都含有豐富的膽鹼。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4．補充含鎂食品。
一般說來，自中年以後人們的記憶力隨著年齡的增長而逐漸衰減，這是正常的現象，是大腦皮層逐步萎縮的結果，這種記憶障礙進展都很緩慢，表現不會很嚴重。
記憶障礙也是神經衰弱的主要表現，中年人，尤其是中年知識分子，身心疲勞後易患神經衰弱，這種記憶障礙常出現在失眠以後，這時如果適當應用失眠輕珍丸以改善睡眠，記憶障礙也相隨好轉。
如果採取一些有效措施，就能使這一過程得到延緩。做到以下幾方面，可能對我們會有好處。
一、加強腦體鍛鍊
要勤學習，多動腦。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春。不妨經常做些腦筋急轉彎、縱橫字謎遊戲以及其它有關記憶力的練習。
要加強體育鍛煉。體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液迴圈活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。
二、培養良好習慣
要養成良好的生活習慣和生活規律。定時就餐，可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。按時作息，保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶力減退。睡眠要充足，但不可過多。
有長期飲酒習慣者，當出現記憶力減退時應趕快把酒戒掉， 因為這是酒精引起維生素B缺乏。補充維生素B，對提高記憶力是有益的。
三、保持平和心態
要性情豁達，精神愉悅。記憶是一種心理過程，某些精神因素可以引發記憶障礙，如心理壓力過大，精神過度緊張，心情壓抑以及抑鬱症等。儘量避免過度緊張、焦慮和激動等不良情緒。同時要加強思想修養，提高心理素質，妥善處理各種關係，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。良好的人際關係，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利於預防智力和記憶力的衰退。
四、合理調節飲食
1．多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋等都含有豐富的膽鹼。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4．補充含鎂食品。