先送你一句話：胖子都是潛力股！

健身的話肯定有效果，不管是心肺的提升，還是力量的增長，體型的改變，都是有莫大的好處。但是健身要有方法，跟耐心。

第一：堅持，訓練的話堅持第一，不管你是練什麼，你都需要堅持不懈地進行到底！因為很多人健身沒有效果的原因也是因為沒有堅持下去，所以請一定要堅持！！！

第二：安全，減肥有訓練方法，但是運動損傷也是很容易，所以一定得找到正確的方法去鍛鍊。

第三：飲食，所有訓練，不管是增肌還是減脂都離不開吃，所以訓練之外一定控制好自己的嘴巴。

第四：效果，減肥的話無非就是有氧跟無氧相互結合，然後再加控制飲食，有氧訓練可以跑步，做fiit訓練，踩橢圓機，無氧的話就需要做槓鈴啞鈴，不要怕練得很大（女性正常練不了多大）無氧主要是提升你的肌肉量從而增加代謝率，所以代謝是關鍵！增加你的消耗，減少你的攝入，等於成功！

如果想效果更到位可以找一位專業能力非常好的私教。

做好這幾點，相信你能達到理想的效果。最後，祝你成功！

效果肯定有，只是不理想，因為胖是遺傳或自身因素帶來的。

瘦人，你就是讓他天天大魚大肉也難胖，而胖人就是天天喝涼水還照樣胖，要想瘦，除非動手術割掉脂肪收緊肉皮。

1.無論胖瘦，健身都會有效果，這是必定的。

2.隨著時間的拉長，體型必然會越來越好，由胖變瘦，這是最容易的，只要堅持消耗＞攝入。

3.身材的變好是附加值，運動帶來的好處更多是內心的充實和精氣神的改變，這些才是無價的。

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健身先健腦，一定要先了解健身的常識。

對待自己的身體，犯錯成本無法承受。

有條件或者說願意的話，還是建議找教練指導。

最後，必須相信運動能改變自己，這是毋庸置疑的

首先，我是從自身的減肥經歷講講。7月3日至10月3日，整三個月體重從83kg到66kg，成功減脂34斤，腰圍從96.6cm到73cm，從一個大肚腩的油膩男人到隱約看得到腹肌的小哥，蛻變只需要三個月。

女孩子一定愛美，要做到管住嘴邁開腿，每天高蛋白低碳水，再加上持之以恆的決心，一定會從胖女孩變為馬甲線女神。

第二，健身會給你帶來很多幸福感。無論生活中還是工作上，都會更加有活力！不僅是氣質得到提升，自己自信心也會有所提升！

最後，要相信自己會從胖女孩變為女神哦，加油加油啦