每天只要一分鐘堅持做美容表情操，按摩肌膚，即可達到緊緻瘦臉和延緩肌膚衰老的目的。 現在將帶領大家一起學習這套簡單使用的瘦臉緊緻表情操。

表情操第一課：擊退眼角魚尾紋鍛鍊部位擊退眼角魚尾紋鍛鍊部位：眼輪匝肌。眼部周圍的面板只有0.6毫米厚，這裡既沒有皮脂腺也沒有汗腺分佈，是臉上最容易乾燥缺水的部位。而且，每天我們都要眨眼一萬次以上，使得最缺乏“油”“水”滋潤的眼部面板成為勞動最多的地方。Step1、眯起你的眼睛來心裡想著用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全閉上眼睛，也不要雙頰用力，就這樣保持5秒。如果做完你覺得眼皮酸酸的，那就是鍛鍊到了眼部周圍的肌肉。Don’t：別皺眉頭本次瑜伽鍛鍊的是眼部肌肉，如果你發現眉頭中間的肉鼓起來了，這就說明你眯眼睛的時候動的是其他的肌肉組。表情操第二課：擊退嘴角下垂鍛鍊部位擊退嘴角下垂鍛鍊部位：頰肌。嘴角兩邊的面板下垂，好像總在生氣似的？這是因為臉頰的肌肉下垂，使嘴角面板鬆弛的關係。頰肌涉及的面部區域很大，我們嘴角向上翹時，用的就是這塊肌肉。所以，不能靠區域性練習，而要全臉都參加運動。Step1、張大嘴要一口咬下巨無霸一樣，儘可能地張大嘴，這樣我們平時用不到的面部肌肉也可以得到鍛鍊。Step2、嘴角向上保持著嘴大張的狀態3秒鐘，然後有意識地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉，這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來喲。Don’t：嘴張得太小!嘴只是微微張開，咧開嘴角的話很難達到鍛鍊的目的。一定要有意識地張大嘴，嘴角往斜上方提升。表情操第三課：擊退雙下巴鍛鍊部位

舌骨肌群。人不胖卻有了雙下巴?這是因為你的下頜面板鬆弛了！我們頸部的肌肉比較薄，牽拉力量小，受重力影響，下頜的面板非常容易向下發展。而鍛鍊頸部肌肉，不僅能改善下頜曲線，讓臉顯得更小，還可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

Step1、舉目向上挺胸抬頭，緩緩地往天花板的方向看，漸漸感覺頸部前側的肌膚都緊張起來，這就對了。

Setp2、下巴向上讓下唇和下巴一起用力，儘量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什麼東西一樣。

Setp3、恢復自然狀態

Don’t：後背別彎！以坐姿進行這個動作時，背很容易就弓起來了。因此坐在椅子上時，要兩腳分開，背部伸直，讓臉與天花板平行才能達到鍛鍊的目的。

一般來說，臉大是由於臉部脂肪在下巴堆積過多造成的，想要瘦臉，首先在飲食方面可以適當控制一下，減少高脂肪高熱量食物的攝入，多吃一些含有瘦臉成分的水果蔬菜。另外平時沒事的時候也可以多按摩拍打臉部，經濟實惠，但它是一種物理方法，需要長期堅持才有可能有效果，如果想在短時間內減掉雙下巴，可以在飯後咀嚼佳顏果，嚼一嚼就可以消除雙下巴等臉部多餘脂肪，高效又簡單。