長時間主播玩遊戲會影響大腦思維，工作效率下降。 相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象 ，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、加速面板老化、眼睛乾澀紅腫等等。

一週睡眠20小時也就意味著一天平均只睡眠三個小時，這個平均睡眠的時間太短，可能會增加很多潛在的疾病和風險。

如果僅在一個較短的時間範圍內缺乏睡眠，可能直接的影響並不會太過明顯，但是，如此短時的睡眠能夠明顯的降低人的反應力、專注力等，從而可能會影響白天工作的效率。對一些高風險作業的人群來說，如果嚴重缺乏睡眠可能會造成一些職業事故，如長途客車司機等等。

另外，睡眠時間過短可能會降低人體的免疫力，會增加感冒等風險，對健康者來說，感冒會增加一些不適的症狀，但是對一些有心臟基礎疾病的人來說，感冒可能就會誘發疾病的加重，比如說，已經患有慢性心功能不全的患者，感冒可能就會引起心功能急性失代償。

已有大量的循證醫學證明，長時間缺乏睡眠，能夠增加高血壓、糖尿病、肥胖等多種慢性期統疾病的可能，而且可能會增加心理疾病的發生率。甚至有的研究指出，長期缺乏睡眠可能會增加自殺可能性。

所以，目前各大指南推薦對成人每天保證七到八個小時的睡眠時長，如果年輕的個體，可以適當延長，比如18到25歲之間可以延長到九個小時，但是不推薦超過11個小時。