重視給孩子補充飲水，特別是天氣炎熱、汗出過多或患有感冒、熱性疾病、小便黃赤時，及時補水就更為重要。補水以少量多次法較好，以白開水、礦泉水、菊花茶、綠豆湯為最佳，不宜給孩子喝較多的甜性飲料。若喝牛奶的孩子，火重大便干時，可給孩子喝竹葉麥冬水(大麥冬5克，竹葉 6克-10克，加水適量煎10多分鐘，也可對入牛奶一起喝)。 飲食清淡：孩子的飲食宜清淡、營養豐富易消化，適當多吃綠葉蔬菜和水果，保持大便通暢，對預防孩子上火很重要。若患有感冒和熱性疾病時更要注意，不宜過食肉類、油膩、煎炸、辛辣、香燥(特別是含丁香、花椒、肉桂等熱性香料較多的食品，如滷肉等)之品，以免助火、生痰。研究表明，凡孩子患有瘡癰癤療之類火重疾病者，大多與過食肥甘有關。正如《內經》說：“肥者令人內熱，甘者令人中滿”，“膏梁之變，足(足足可以)生大療”。俗話說：“肉生火，魚生痰，青菜豆腐保平安”正是這個意思。 調整品種：為了防止上火，孩予的飲食品種應以寒性、涼性和平性的食品為主，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、鮮藕、豆芽、西瓜、西瓜皮、葫蘆、蘿蔔、梨、山楂、青欖、羅漢果、甘蔗、百合、菠蘿、檸檬、蒲公英、魚腥草、竹筍、薺菜、茼蒿、蕃茄、白菜、菠菜、綠豆、烏梅、楊梅、醋以及鴨、鵝、鱉、龜、鯉魚、海蜇、海帶、(雞)蛋白、白木耳、香菇、豆腐、粳米、麵粉(小麥)、玉米、赤小豆、蓮子、冰糖、綠茶、山藥、芝麻、花生、大杏仁等。 魚、雞、龍眼、荔枝、橘子、蔥、姜、蒜、辣椒、火鍋、滷菜(肉、雞等)、動物脂肪、白酒等溫熱性食品則宜少吃或不吃。 兒童常用清火食療方竹葉茅根綠豆湯：淡竹葉10克，白茅根15克，洗淨用紗布包好，與綠豆100克-150克，加水適量(約2000毫升)煮湯，煮到20分鐘左右時去掉藥包，再煮至綠豆熟軟(可加少量冰糖)當茶飲，分多次1g服完。此湯清心降火消暑作用極佳，對小兒表現為口舌生瘡、暑熟煩躁、小便黃赤等火重者最適宜。 果汁水：取西瓜、西瓜翠衣、蘿蔔、菠蘿、甘蔗、梨、荸薺、鮮藕等1種-3種性涼多汁的食品適量，榨汁，每次10毫升-20毫升對白開水服用，適用於口渴心煩、小便短少等心肺火重的小兒服用，每日3次-4次。其中以西瓜單衣清火效果最佳，如取西瓜翠衣500克榨汁，加白糖少量，用白開水分次沖服 (若虛火重，則宜取甘蔗、秋梨、麥冬、鮮藕等)。 冷盤：較大的孩子常吃些以蒲公英、豆芽(用開水燙過)、魚腥草、黃瓜等為原料拌的冷盤，也有較好的清火功效。

重視給孩子補充飲水，特別是天氣炎熱、汗出過多或患有感冒、熱性疾病、小便黃赤時，及時補水就更為重要。補水以少量多次法較好，以白開水、礦泉水、菊花茶、綠豆湯為最佳，不宜給孩子喝較多的甜性飲料。若喝牛奶的孩子，火重大便干時，可給孩子喝竹葉麥冬水(大麥冬5克，竹葉 6克-10克，加水適量煎10多分鐘，也可對入牛奶一起喝)。 飲食清淡：孩子的飲食宜清淡、營養豐富易消化，適當多吃綠葉蔬菜和水果，保持大便通暢，對預防孩子上火很重要。若患有感冒和熱性疾病時更要注意，不宜過食肉類、油膩、煎炸、辛辣、香燥(特別是含丁香、花椒、肉桂等熱性香料較多的食品，如滷肉等)之品，以免助火、生痰。研究表明，凡孩子患有瘡癰癤療之類火重疾病者，大多與過食肥甘有關。正如《內經》說：“肥者令人內熱，甘者令人中滿”，“膏梁之變，足(足足可以)生大療”。俗話說：“肉生火，魚生痰，青菜豆腐保平安”正是這個意思。 調整品種：為了防止上火，孩予的飲食品種應以寒性、涼性和平性的食品為主，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、鮮藕、豆芽、西瓜、西瓜皮、葫蘆、蘿蔔、梨、山楂、青欖、羅漢果、甘蔗、百合、菠蘿、檸檬、蒲公英、魚腥草、竹筍、薺菜、茼蒿、蕃茄、白菜、菠菜、綠豆、烏梅、楊梅、醋以及鴨、鵝、鱉、龜、鯉魚、海蜇、海帶、(雞)蛋白、白木耳、香菇、豆腐、粳米、麵粉(小麥)、玉米、赤小豆、蓮子、冰糖、綠茶、山藥、芝麻、花生、大杏仁等。 魚、雞、龍眼、荔枝、橘子、蔥、姜、蒜、辣椒、火鍋、滷菜(肉、雞等)、動物脂肪、白酒等溫熱性食品則宜少吃或不吃。 兒童常用清火食療方竹葉茅根綠豆湯：淡竹葉10克，白茅根15克，洗淨用紗布包好，與綠豆100克-150克，加水適量(約2000毫升)煮湯，煮到20分鐘左右時去掉藥包，再煮至綠豆熟軟(可加少量冰糖)當茶飲，分多次1g服完。此湯清心降火消暑作用極佳，對小兒表現為口舌生瘡、暑熟煩躁、小便黃赤等火重者最適宜。 果汁水：取西瓜、西瓜翠衣、蘿蔔、菠蘿、甘蔗、梨、荸薺、鮮藕等1種-3種性涼多汁的食品適量，榨汁，每次10毫升-20毫升對白開水服用，適用於口渴心煩、小便短少等心肺火重的小兒服用，每日3次-4次。其中以西瓜單衣清火效果最佳，如取西瓜翠衣500克榨汁，加白糖少量，用白開水分次沖服 (若虛火重，則宜取甘蔗、秋梨、麥冬、鮮藕等)。 冷盤：較大的孩子常吃些以蒲公英、豆芽(用開水燙過)、魚腥草、黃瓜等為原料拌的冷盤，也有較好的清火功效。