我還記得，我人生第一次失眠，實在2012年。那時候的我剛剛經歷了畢業，實業和失戀。感覺整個人生已經到了谷底，天天晚上在床上翻來覆去的睡不著，早上不到5點人就醒來了，但是人一直處於一個渾渾噩噩的狀態，就像行屍走肉一般。這樣的情況在持續了半年以後，頭髮開始脫落，僅僅半個月，髮際線就上升了兩公分，到了醫院，醫生給開了不少藥，有安神糖漿，還有中藥湯劑，但是毫無改善。最後醫生給我開了安眠藥，睡覺是沒什麼大問題了，可是整個人的精神神狀態還是上不來。

這樣的情況一直持續到13年冬季，終於慢慢地從生活的谷底走了出來。情況才慢慢的改善。一直到現在我的髮際線還是高高在上。

結合我自身的情況，我給出以下的一些建議。

1、絲毫不推薦藥物治療，如果為了心裡安慰，可以嘗試小劑量的安神藥劑。但是最好不要嘗試西藥安眠，真的會產生依賴的。

2、說到底，真正的失眠都是因為精神層次的原因引起的，只有放下了心中的事兒，走出陰影才能從根本上脫離失眠。

3、晚上早點上床，放點輕音樂，敞開心扉，幻想自己飄在雲端，會很快入眠的。

4、有睏意立即睡覺，不要等睡意過後，那樣入睡就比較困難了。

5、睡前泡個澡或者好好地泡泡腳，去除疲乏，有助入眠。