排卵日計算：

1、月經週期-14的方法不靠譜。

2、排卵試紙：早上第一次以外的任何時間尿液。

3、基礎體溫測定：從月經來潮第一天開始自測，每日晨起（5-7時）舌下測基礎體溫，排卵後基礎體溫升高0.3℃-0.5℃。

4、宮頸粘液改變：排卵期陰道分泌物稀薄，如蛋清樣，拉絲度長。

5、孕激素水平測定：排卵後6-7天血清中孕激素水平可有所升高，因此可在月經後半週期檢測孕激素變化，如有升高說明有排卵。

6、B超檢測：配合尿LH測定和陰道B超監測及同步監測卵泡生長髮育情況，觀察是否排卵。

備孕期除了準確計算排卵日之外，適當的用G動APP進行凱格爾運動，由於提升備孕成功率。

自測的話，推薦排卵試紙+基礎體溫，兼用測量準確度高。

測量基礎體溫要填到表上，即使偶有忘記也不要中斷，最少堅持兩個月。

低溫期：月經開始到排卵大約兩週時間，體溫是偏低的。

高溫期：排卵開始到下個月的月經開始大約兩週時間體溫偏高。

排卵日：一般情況下，從低溫期過渡到高溫期會有體溫急劇下降的一天這一天就是排卵日

（當然也有人體溫度沒有大幅下降），會有1-2天誤差，所以排卵日及前後1~2天時間為排卵期。