不安腿綜合徵很多人可能之前沒有聽過，但是你聽著名字就知道這和你的兩條腿有關係，不安腿綜合徵（Restless legs syndrome，RLS)，也稱不寧腿綜合徵，該病最早由英國學者Willis於1672年首次報道，後在1945年由瑞典學Ekbom進行了系統總結並首次全面描述，又稱Ekbom綜合徵。它主要表現為靜息狀態下雙下肢難以形容的感覺異常與不適，有活動雙腿的強烈願望，需要不斷的被迫敲打下肢以減輕痛苦，通常在夜間休息的時候會加重。

不安腿綜合徵有原發性和繼發性，原發性的具體病因還不清楚，繼發性的可繼發於：尿毒症、缺鐵性貧血、葉酸和維生素B12缺乏、妊娠、乾燥綜合徵、帕金森病、多灶性神經病、腓骨肌萎縮症、代謝疾病等。輕度不安腿綜合徵不需要藥物治療，有時根據某些特殊情況臨時給藥，中到重度患者需要規律性服藥，多巴胺能藥物為首選。

1、在睡前進行舒展。小腿伸展，向前邁步並彎曲前腿，同時保持後背腿伸直，並呈小弓步，你可以把你的手放在牆上做支援。

2、減少咖啡、差、巧克力、可樂的攝入。切斷這種興奮劑，你可能會發現更容易入睡。請記住咖啡因可能會影響一些人長達12小時。

3、睡前洗個溫水澡可以讓你更容易入睡，這種經典的放鬆方式也可以減少不安腿綜合徵的症狀。

4、養成鍛鍊的習慣，白天進行適度的運動可以在晚上有更好的睡眠。步行、慢跑、舉重、或找到任何你喜歡的運動。

5、睡前按摩你的小腿，睡前小腿按摩可能會緩解你的不安腿綜合徵的症狀並幫助你入睡。

6、諮詢關於補鐵，不安腿綜合徵患者血液中的鐵含量通常較低。你的身體需要鐵來製造多巴胺，這是一種幫助控制運動的大腦化學物質。你可以諮詢醫生關於補鐵的具體量。

7、檢查你吃的藥物，多種藥物如抗抑鬱藥、抗組胺藥、多巴胺受體阻滯劑，也可誘發或使不安腿綜合徵的症狀加重。