第一：背身單打是用背部感受防守人的發力點和位置來決定如何轉體面框的，所以在防背身的時候有意把身體的發力點放在靠左側，讓對手誤以為你的身體及用力都是偏左的。但實際上，你的的身體是放在稍靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到對手的下一個動作，甚至直接把球蓋掉。　　第二：對於比自己高的人，就抵住對手下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少對手的活動範圍。稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免對手一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓對手覺得弱側運球的彆扭，造成失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間；身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓對手不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和對手有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出對手的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。　　第三：壓低重心，儘量用暗力壓迫對手，使對手不能自然做出動作，這樣對手命中率就會下降了。

先做好基礎運球，在背對對方時最重要的時要保持身體重心，

當然身體素質好就佔優勢！

在背對對方時，目光要分散，觀察對手和隊友（團隊精神很重要），用餘光看手中運的球。

接著用背或肩部頂住對手，在背對對方一邊運球一邊緩慢移動（前進），

要有節奏感，而且力道要越來越大，給對方一種威懾！

運球時眼睛還要不時用餘光看籃筐，以增加出手的命中率

出手時儘量要用勾手。