剛生出完的話會大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，分娩時也消耗了很多營養和能量，這時應該儘快補充足夠的營養素，關於產後飲食有以下幾點提示：

1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等，但不可過飽。

5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

推薦的食物

1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收；

2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；

3、富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。

肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦

蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、棗、橘子

不推薦的食物

1、過於寒涼、辛辣的食物；

2、營養過於豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；

3、刺激性較大的食物；比如辣椒

4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：烏梅、蓮子、柿子

大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲