小肚子比較突出，這個問題該怎麼解決，我就從我個人的一些經驗來分析一下。

分析一下，它通常會出現兩種情況。

第1種，是由於脂肪過多導致的小腹脂肪比較多，從而導致看起來肚子比較大。

這種情況去減的時候，其實並不是很難，只要透過適量的運動以及調整飲食，把增加每天的熱量消耗就可以減下去。

日常飲食要多以清淡為主，天天飲料之類的食物，一些小零食你可以戒上一段時間。

同時減少一部分你的食量。每一餐減少20%。

要注意食物種類的搭配，主食以粗雜糧為主，同時搭配上一些瘦肉或者是雞蛋之類的蛋白質食物。

然後再配上一些蔬菜，但是一定要注意水果，不要吃的太多。

水果的熱量還是比較高的。

條件允許的話，可以進行一些力量訓練，進行胸部背部，腿部，肩膀這些主要的肌肉群來進行一些訓練。

同時再加上30分鐘左右的有氧運動。

堅持一段時間

第2種。是因為你的骨盆出現了骨盆前傾的症狀，這個時候也會讓你的肚子變得有些突出。

這個問題的話是通常是處於你的體脂肪不是很多的情況下。

如果你的身體脂肪比較多，那你還是按照上面說的這種方法，去調整飲食，加強運動，來達到一個減脂的目的。

骨盆前傾的一個主要問題是由於你的不良的日常生活習慣以及肌肉力量失衡導致的。

通常來說出現這種問題是由於你的腹部肌肉太弱而後腰部的肌肉過緊，與此同時你的臀部肌肉太弱，而腿部髂腰肌的肌肉過於緊張。

再去解決的時候，把這幾塊肌肉弱的加強，緊張的放鬆，同時在日常生活中調整你的一些不良姿勢，慢慢就會有所改善。

希望有幫到你。