很多寶媽問過我，懷孕時睡覺感覺肚子壓著不舒服，哪種睡姿既可以不傷及寶寶，又能讓自己更舒服的入睡。其實，寶媽最合適的睡姿就是左側臥位。

左側臥位的優勢：

1、左側臥位可以減輕子宮對主動脈和骼動脈的壓迫，從而維持子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，為胎兒提供充足營養物質。

2、左側臥位還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。

右側臥位和仰臥位，危險！

1、由於子宮動脈在右側，右側臥位容易壓迫子宮動脈，從而導致胎兒缺氧，缺氧會使胎兒畸形，甚至死亡。

2、仰臥位會導致子宮的空間會變小，也會壓迫寶媽自己內臟器官。

睡姿對寶媽和寶寶的健康起著重要作用，不良的睡姿不僅會使子宮出現位置上的改變，還會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，從而影響子宮和胎盤的血流量。所以媽媽們要選擇一個好的舒適的睡姿哦

對於孕媽媽來說，雖然懷孕是幸福的，但同時也是很辛苦的，吃不好還睡不好，特別是肚子越來越大的時候做什麼都不方便。

懷孕5個多月，已經是孕中期了，這時的睡姿不能像懷孕早期一樣，怎麼舒服怎麼來了。因為懷孕5個月後，子宮逐漸增大，肚子漸漸隆起來了，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，睡姿也會與懷孕前、懷孕早期不同。

最好的睡姿就是左側睡，孕媽媽左側睡對孕婦胎兒都有利。有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠；減少子宮對腹部的壓迫；減少胎位異常；避免子宮對下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症，還可以促進血液迴圈等。

當然，一整個晚上都保持一個姿勢睡覺是不太可能的。如果孕媽媽覺得一直左側睡有困難，可以左右側睡來回交替。實在不行，想平躺了，可以在右臀部墊上你、毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆像左邊傾斜，也同樣能起到左側睡的效果的，這樣子睡覺也比較輕鬆。