相信很多“加班族”都這樣安排過三餐的時間表：8點早餐，下午1點午餐，晚上8點晚餐。

中午12點，明明已經飢腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。人在正常進餐後3～4小時體內血糖將會達到最低谷，此時如果及時補充適當的能量，不僅能快速緩解飢餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。

由於黑巧克力屬於低血糖指數食品，因此它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比隨隨便便塞塊餅乾、蛋糕健康營養又有效得多

對於很多人關注的“吃巧克力會不會引起肥胖”的問題，一塊47克的巧克力約佔每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。

喝水充飢。飢餓帶來的不適因為肚子很空沒有食物可以進行消化，而且可能會有往喉嚨裡面泛酸水的感覺，所以喝水可以使胃酸稀釋，減少不適感覺（溫水和熱水效果更好）。

使用側臥睡姿。正面躺著睡覺會讓本就癟癟的腹部各器官糾纏疊加在一起，會很難受，而透過側臥的方式就可以完美解決這個問題，不會感覺到腹部不舒服，只會有揮之不去的飢餓感。

為了身體的健康還是按時吃飯較好，可以少吃，但如果突然違背之前的作息習慣就會很難受，對身體也是存在危害，儘量避免餓肚子的情況出現吧。