以前我高中讀書的時候,每天朝6晚1的生活,不但影響了我的學習效率而且影響了我的精神狀態。回想起當時的做法,讓我很悲傷。放假的時候,我開始了朝10晚1的生活。雖然睡眠時間多了,但是每天起來,白天就少了一半了,而且錯過了早餐,然後我會覺得沒有精神,感覺"心有餘而力不足"。其次起晚了,人就會懶懶的,什麼都不想做,也影響一天的安排。每次晚起想到這點,都會覺得自己在虛度青春,早上那麼好的讀書、運動的時間我居然用來睡大覺。
後來上了大學以後,延續了在高中時晚睡的做法,感覺晚睡那是一種很大的折磨,一直困擾著我,而且我當時身體也變得非常虛空非常難受,後來身體出了很多毛病,作為一個曾經是熬夜黨,經常性熬夜到凌晨1點多才睡,熬夜時間長達四五年,我當時的狀況是氣血不足、陽虛怕寒,體質變差,免疫力下降,代謝變慢,腸胃功能紊亂,肌膚比同年齡的人老,眼睛更容易泛藍變黃,頭髮也乾枯毛躁了。我慌了,各種食補各種保健的方法都用了,還喝藥調養,最後雖有改善但睡眠時間不調整,只會讓我越來越糟糕。我也意識到了睡眠的重要性,並把睡眠放在頭等位置,並去圖書館和網上了解很多有關睡眠的知識,並且嚴格的要求自己做,一段時間後身體上一些小毛病都因為早睡減弱或消失。
我並每天堅持在十點睡覺,五點到六點之間起床,利用每天早上5-8點的“神奇三小時”做自己想做的事,不受任何人和事幹擾,往往精神集中,思路清晰,學習效率也最高,而且每天精神狀態好。我的面板也不好, 我早睡和晚睡對這個對我影響非常大,甚至10點睡和11點睡都有很大的影響,如果10點睡的話, 第二天身上面板狀態會比較好, 如果夜晚才睡,第二天就比較糟糕。早睡早起感覺情緒更穩定,幸福感受比之前我晚睡要強許多。與之前我常熬夜相比,早睡早起精神壓力較小,其精神健康程度較高。早上6-8點左右的空氣是最好的,6-8點起床去外邊鍛鍊並呼吸新鮮空氣,感覺美滋滋的,精神狀態更加。
以前我高中讀書的時候,每天朝6晚1的生活,不但影響了我的學習效率而且影響了我的精神狀態。回想起當時的做法,讓我很悲傷。放假的時候,我開始了朝10晚1的生活。雖然睡眠時間多了,但是每天起來,白天就少了一半了,而且錯過了早餐,然後我會覺得沒有精神,感覺"心有餘而力不足"。其次起晚了,人就會懶懶的,什麼都不想做,也影響一天的安排。每次晚起想到這點,都會覺得自己在虛度青春,早上那麼好的讀書、運動的時間我居然用來睡大覺。
後來上了大學以後,延續了在高中時晚睡的做法,感覺晚睡那是一種很大的折磨,一直困擾著我,而且我當時身體也變得非常虛空非常難受,後來身體出了很多毛病,作為一個曾經是熬夜黨,經常性熬夜到凌晨1點多才睡,熬夜時間長達四五年,我當時的狀況是氣血不足、陽虛怕寒,體質變差,免疫力下降,代謝變慢,腸胃功能紊亂,肌膚比同年齡的人老,眼睛更容易泛藍變黃,頭髮也乾枯毛躁了。我慌了,各種食補各種保健的方法都用了,還喝藥調養,最後雖有改善但睡眠時間不調整,只會讓我越來越糟糕。我也意識到了睡眠的重要性,並把睡眠放在頭等位置,並去圖書館和網上了解很多有關睡眠的知識,並且嚴格的要求自己做,一段時間後身體上一些小毛病都因為早睡減弱或消失。
我並每天堅持在十點睡覺,五點到六點之間起床,利用每天早上5-8點的“神奇三小時”做自己想做的事,不受任何人和事幹擾,往往精神集中,思路清晰,學習效率也最高,而且每天精神狀態好。我的面板也不好, 我早睡和晚睡對這個對我影響非常大,甚至10點睡和11點睡都有很大的影響,如果10點睡的話, 第二天身上面板狀態會比較好, 如果夜晚才睡,第二天就比較糟糕。早睡早起感覺情緒更穩定,幸福感受比之前我晚睡要強許多。與之前我常熬夜相比,早睡早起精神壓力較小,其精神健康程度較高。早上6-8點左右的空氣是最好的,6-8點起床去外邊鍛鍊並呼吸新鮮空氣,感覺美滋滋的,精神狀態更加。