便秘患者在生活和飲食上需注意什麼:
1.避免大臥久坐,多做運動;
2.不可亂服久服抗生素;
3.保持定時登廁;
4.定期吃些粗糧;
5.多食乾果的種仁;
6.少飲酒;
7.不可常服瀉藥;
8.多食蔬菜、水果;
9.避免辛辣食物。
便秘的飲食療法:
紫菜湯:紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。做法:紫菜10克,香油2小勺,醬油、味精適量,每晚飯前半小時開水沖泡,溫服。
黃芪玉竹兔肉湯:黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水調味煲熟後服用。適用於排便無力,便後疲乏,汗出氣短者。
雪耳大棗湯:雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食。適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。
百合湯:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞,手足心熱,咽乾口燥者。
首烏紅棗粥:首烏20~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量。首烏先煎,再加大米、紅棗煮粥,適合於血虛便秘。
蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克,羊肉60克,大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎,去渣取汁,加入米煮粥,調味服食,適用於陽虛便秘。
苦瓜汁:苦瓜150克切粒,攪拌成汁,加蜂蜜調服,適合腸燥便秘。
胡桃核:胡桃核5個,每晚睡前嚼碎,溫水送服。適用於大便乾結,喜溫畏冷,小便清長者。
便秘患者怎樣安排飲食及生活 :
對於無器質性病變的便秘患者,治療的關鍵在於養成合理的飲食及生活習慣。
(1)應糾正不良習慣和調整飲食結構。增加含纖維素較多的蔬菜與水果,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;適當攝取粗糙、多渣的雜糧,如標準粉、薯類、玉米、大麥米等;油脂類食物、蜂蜜、涼開水均有助於便秘的預防和治療。
(2)生活和工作要合理安排,勞逸結合,適當參加文體活動,尤其是久坐少動及精神高度集中的腦力勞動者,適當的體育鍛煉就更為重要,特別是腹肌的鍛鍊有助於胃腸道功能的改善。
(3)要養成良好的排便習慣,每日在一定的時間排便,以此作為條件反射的訊號,建立良好的排便規律;有便意時不要錯過;排便的環境和姿式儘量方便,以免破壞排便習慣。
(4)常用瀉劑和洗腸的習慣應逐漸克服。
對於大多數便秘者來說,透過以上飲食治療及良好的生活習慣,95%的人其症狀能得到緩解。
便秘患者在生活和飲食上需注意什麼:
1.避免大臥久坐,多做運動;
2.不可亂服久服抗生素;
3.保持定時登廁;
4.定期吃些粗糧;
5.多食乾果的種仁;
6.少飲酒;
7.不可常服瀉藥;
8.多食蔬菜、水果;
9.避免辛辣食物。
便秘的飲食療法:
紫菜湯:紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。做法:紫菜10克,香油2小勺,醬油、味精適量,每晚飯前半小時開水沖泡,溫服。
黃芪玉竹兔肉湯:黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水調味煲熟後服用。適用於排便無力,便後疲乏,汗出氣短者。
雪耳大棗湯:雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食。適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。
百合湯:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞,手足心熱,咽乾口燥者。
首烏紅棗粥:首烏20~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量。首烏先煎,再加大米、紅棗煮粥,適合於血虛便秘。
蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克,羊肉60克,大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎,去渣取汁,加入米煮粥,調味服食,適用於陽虛便秘。
苦瓜汁:苦瓜150克切粒,攪拌成汁,加蜂蜜調服,適合腸燥便秘。
胡桃核:胡桃核5個,每晚睡前嚼碎,溫水送服。適用於大便乾結,喜溫畏冷,小便清長者。
便秘患者怎樣安排飲食及生活 :
對於無器質性病變的便秘患者,治療的關鍵在於養成合理的飲食及生活習慣。
(1)應糾正不良習慣和調整飲食結構。增加含纖維素較多的蔬菜與水果,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;適當攝取粗糙、多渣的雜糧,如標準粉、薯類、玉米、大麥米等;油脂類食物、蜂蜜、涼開水均有助於便秘的預防和治療。
(2)生活和工作要合理安排,勞逸結合,適當參加文體活動,尤其是久坐少動及精神高度集中的腦力勞動者,適當的體育鍛煉就更為重要,特別是腹肌的鍛鍊有助於胃腸道功能的改善。
(3)要養成良好的排便習慣,每日在一定的時間排便,以此作為條件反射的訊號,建立良好的排便規律;有便意時不要錯過;排便的環境和姿式儘量方便,以免破壞排便習慣。
(4)常用瀉劑和洗腸的習慣應逐漸克服。
對於大多數便秘者來說,透過以上飲食治療及良好的生活習慣,95%的人其症狀能得到緩解。