無論你是健身達人還是職場小白亦或是普通的人民群眾，對於韌帶拉傷和肌肉拉傷這兩個名字應該都不陌生。運動中我們常常會出現一些或大或小的運動損傷。常見的就包括這位朋友提到的這兩種損傷。此外還有擦傷、挫傷、扭傷等情況。
今天我們主要介紹韌帶拉傷和肌肉拉傷這兩種損傷。首先要了解二者的區別，我們必須先要搞清楚什麼是韌帶拉傷？什麼是肌肉拉傷？
韌帶拉傷
韌帶拉傷看名字我們就知道是韌帶受傷了。那麼韌帶是什麼呢？
在骨科領域，韌帶是連線骨頭和骨頭之間的纖維組織，它們的作用主要是限制不同骨頭之間的相對運動，大多數韌帶是關節周圍的穩定結構，因為關節是由不同骨頭組合而成的，沒有韌帶的限制，就很難整體協調的屈伸活動了。
比如上面這張圖，膝關節內的前後十字韌帶都是韌帶，兩側的白色的部分是內外側的副韌帶，這些韌帶共同穩定膝關節。
再看這張圖，這張圖上白色的全是韌帶，這些韌帶把足踝部這麼多的小骨頭連線起來，構成了眾多的小關節。
韌帶拉傷又是怎麼回事呢？
關節之間的韌帶受傷，拉伸時會痛就被認為是韌帶拉傷。韌帶損傷分為三度：
一度：少量韌帶纖維的撕裂伴區域性壓痛但無關節不穩；
二度：達到寬度的一半甚至以上的韌帶纖維斷裂，並伴有更嚴重的功能障礙和關節反應，伴有輕中度的關節不穩。
三度：韌帶完全斷裂，並且產生明顯的關節不穩。
2.肌肉拉傷
對於肌肉，大家都很熟悉了。在這裡我們就不詳細介紹了。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
接下來我們就具體來看二者的區別。
從理論上來看：
韌帶與肌肉首先在身體上就屬於兩個完全不同的概念，同時它不像肌肉屬於可收縮有彈性的組織，一旦韌帶被過度拉長導致拉傷，一般來說是很難自我恢復原有長度，程度嚴重的話可能會有斷裂情況。
肌肉屬於可收縮的彈性組織，在一般運動中肌肉的伸縮都是正常現象，但由於活動中過度牽引引起的肌張力調控失調則會導致拉傷。
從損傷表現來看：
肌肉拉傷後可能在一定時間後才感覺到肌肉不舒服，具體疼痛方位並不精確，而在拉傷部位會覺得緊繃，活動時就會有被牽扯到的感覺，之後可能伴有像肌肉抽搐和做拉伸練習時一樣的疼痛感。
韌帶損傷則與肌肉拉傷有很大區別，在韌帶拉傷後的第一時間會有劇痛和腫脹反應，若按壓則會有疼痛，急性期之後關節穩定性可能會下降、有不穩定感或鬆弛感。
無論你是健身達人還是職場小白亦或是普通的人民群眾，對於韌帶拉傷和肌肉拉傷這兩個名字應該都不陌生。運動中我們常常會出現一些或大或小的運動損傷。常見的就包括這位朋友提到的這兩種損傷。此外還有擦傷、挫傷、扭傷等情況。
今天我們主要介紹韌帶拉傷和肌肉拉傷這兩種損傷。首先要了解二者的區別，我們必須先要搞清楚什麼是韌帶拉傷？什麼是肌肉拉傷？
韌帶拉傷
韌帶拉傷看名字我們就知道是韌帶受傷了。那麼韌帶是什麼呢？
在骨科領域，韌帶是連線骨頭和骨頭之間的纖維組織，它們的作用主要是限制不同骨頭之間的相對運動，大多數韌帶是關節周圍的穩定結構，因為關節是由不同骨頭組合而成的，沒有韌帶的限制，就很難整體協調的屈伸活動了。
比如上面這張圖，膝關節內的前後十字韌帶都是韌帶，兩側的白色的部分是內外側的副韌帶，這些韌帶共同穩定膝關節。
再看這張圖，這張圖上白色的全是韌帶，這些韌帶把足踝部這麼多的小骨頭連線起來，構成了眾多的小關節。
韌帶拉傷又是怎麼回事呢？
關節之間的韌帶受傷，拉伸時會痛就被認為是韌帶拉傷。韌帶損傷分為三度：
一度：少量韌帶纖維的撕裂伴區域性壓痛但無關節不穩；
二度：達到寬度的一半甚至以上的韌帶纖維斷裂，並伴有更嚴重的功能障礙和關節反應，伴有輕中度的關節不穩。
三度：韌帶完全斷裂，並且產生明顯的關節不穩。
2.肌肉拉傷
對於肌肉，大家都很熟悉了。在這裡我們就不詳細介紹了。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
接下來我們就具體來看二者的區別。
從理論上來看：
韌帶與肌肉首先在身體上就屬於兩個完全不同的概念，同時它不像肌肉屬於可收縮有彈性的組織，一旦韌帶被過度拉長導致拉傷，一般來說是很難自我恢復原有長度，程度嚴重的話可能會有斷裂情況。
肌肉屬於可收縮的彈性組織，在一般運動中肌肉的伸縮都是正常現象，但由於活動中過度牽引引起的肌張力調控失調則會導致拉傷。
從損傷表現來看：
肌肉拉傷後可能在一定時間後才感覺到肌肉不舒服，具體疼痛方位並不精確，而在拉傷部位會覺得緊繃，活動時就會有被牽扯到的感覺，之後可能伴有像肌肉抽搐和做拉伸練習時一樣的疼痛感。
韌帶損傷則與肌肉拉傷有很大區別，在韌帶拉傷後的第一時間會有劇痛和腫脹反應，若按壓則會有疼痛，急性期之後關節穩定性可能會下降、有不穩定感或鬆弛感。