1.說出體式的主體。以站立前屈為例：吸氣，雙手舉過頭頂，眼睛看大拇指。呼氣，雙臂帶動身體向下伸展，指尖觸地，放鬆頭頸。保持幾次呼吸。

2.保持體式時，說細節。保持背部向下延伸，坐骨轉向天空，腹部收緊。如果大腿後側過於緊張，請彎曲膝蓋。保持均勻的呼吸。

3.如果練習者有錯誤，及時糾正。

一堂瑜伽課，課堂的氛圍，學員的狀態和體會，以及練習效果，跟老師的瑜伽口令有非常大的關係。

每個人有不同的語言風格和特點。我說說我自己的見解。

每一個瑜伽體式都有三個階段。進入體式----->保持體式----->退出體式。在每一個階段對於加口令的要求是有些區別的。

進入體式和退出體入時瑜伽口令要求：語氣堅定，強調動詞。條理清晰，簡單明瞭。

1、語氣堅定，強調動詞。進入體式階段的瑜伽口令要像命令一樣聽一後學員的耳朵中要有權威性，確定性，動詞可以加重語氣。

2、語言精練，簡單明瞭。進入體式階段的口令，要有條理，不能亂，同時語言要簡單精練，讓學員聽得懂，可以讓學員在第一時間有效的執行。

保持體式階段：這個階段的口令主要包括兩個部分的引導。一個是動作細節，一個是內在覺知上。

1、動作細節的引導，可以說每一個瑜伽體式的要點細節都很多。在保持體式時，先要強調根基和呼吸。然後根據學員的具體情況，有目的有針對性的去引導強調。

舉個簡單的例子：山式保持時。我們都知道山式的細節要點很多。雙腳、雙腿、膝蓋、骨盆、尾骨、腹部、肋骨、肩膀、手臂、頭頸、下巴、甚至眼神。

學員在山式保持的過程中，你沒有必要像背書一樣把這些要點從頭到尾一一背出來。而是有針對性提出來，比如你觀察發現學員中有人翹臀，你可以重點強調要收尾骨收腹部，發現有人圓肩，你可以強調胸腔開啟，肩膀下沉。甚至可以走到學員面前輕觸輔助。

2、內在知覺中，強調呼吸的重要性，引導學員穩定深長的呼吸。引導學員用意識帶動呼吸和身體溝通，從動作層面向心靈層面，精神層面延展。

再舉個簡單的例子：樹式。貪婪的深長的呼吸，感覺雙腳像樹根一樣扎向大地，雙手向著天空的方向無限的延展，感覺自己像棵枝繁葉茂的大樹，舒展著接受Sunny的溫暖，宇宙的能量。讓這能量滋養身體心，在體內流淌。

再補充強調一點：不要背口令，更不要用專業術語背口令。用你自己的話講出來，要讓學員聽得懂的話講出來。

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