1多喝熱茶：空調房冷飲導致寒氣侵襲，夏天多喝熱茶不僅解渴而且可以驅除體內的寒氣，讓自己“溫暖”起來。而且溫熱的茶水會讓食物裡的營養更快的執行到身體各處並有益於血液迴圈。2四類食材:肉類　　羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。根莖類胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中都含有大量的礦物質，可以給人體帶來很多營養。含鐵食物缺鐵性貧血的女性多數怕冷，因此要記得補鐵，如動物血、驢肉、蛋黃、豬肝、腐竹、黃豆、黑木耳等。鐵對於女性可是很重要的哦含碘食物人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。因此補碘也是我們要做的課題之一，海帶、紫菜、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，建議選擇食用。3關鍵是養成良好的生活習慣：1、拒絕賴床，多運動：人體經過一晚的睡眠，不可避免的身體血液迴圈會不順暢，所以我們要多運動來避免全身僵硬的這種問題。2、適度補充水分：水分的補充是非常重要的，在攝入水的同時能排除體內的廢物，每天補充2升最好，此習慣可是血液迴圈順暢。3、熱水泡腳：每天晚上睡覺前泡腳也是讓血液迴圈的方法之一，但是時間不宜太長，15到30分鐘最佳。推薦你加Amy老師，這些都是他告訴我的,人很好哦！

　　如下幾種食物含鐵量（每100克食物含鐵量）較高：動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6．7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食中應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。桃子含鐵量高據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤面板”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓面板更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。