懷孕期間，在體內激素水平變化以及妊娠反應的影響下，準媽媽難免會出現心情不好的情況。當心情不好時，咱們一定要想辦法進行調節，因為長時間的不良情緒，會影響胎兒的生長髮育哦。
為什麼這樣說呢？我們來看看！
①孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，會使寶寶出生後情緒容易不穩定，愛哭鬧。
②如果懷孕期間總是發脾氣，或者心情鬱悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液迴圈，導致胎寶寶缺氧影響發育。
當然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕鬆，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長髮育更好。而且胎寶寶出生後，性格也會更加的開朗客觀。
那麼，當心情不好時，我們如何調節呢？
1、孕媽焦慮、抑鬱的情緒，有一部分是來自於對分娩的恐懼，所以，準媽媽平時可以多花一些時間來學習一下分娩知識。現在，很多醫院都開設了孕媽課堂，您可以到醫院體驗一下分娩預演、模擬產房，學習瞭解分娩的整個過程。
2、進行適當運動。散步是比較好的選擇，這種運動的強度適合絕多大數準媽媽，不會帶來任何危險，不僅可以幫助準媽媽穩定情緒，還能增強體力，有利於順利分娩。但在運動過程中要注意把握好時間，每天鍛鍊1~2個小時為佳，或者以不疲勞為宜。
您還可以選擇孕婦瑜伽，但如果您之前沒有基礎，不建議您自己在家練，最好在專業老師的指導下練習。
3、多聽一些寧靜、優美、讓人放鬆的音樂。音樂不僅有利於改善準媽媽的不良情緒，讓準媽媽產生美好的心境，並把這種資訊傳遞給胎寶寶，而且有研究發現，輕緩的音樂比嘈雜的聲音更有利於胎兒的腦部發育。
4、吃自己喜歡的食物。食物真是個美妙的存在，不僅能飽腹、提供營養，還能緩解準媽媽的心情。哈哈！有多少壞事情，是一頓美食不能解決的？
當然，切不可暴飲暴食哦~
5、找人傾訴。其實，很多事情的道理我們都懂，只不過情緒積壓在心底，會讓我們無法自拔，甚至迷失在情緒之中。我們建議您不妨找個傾訴的物件，給情緒一個消散的出口，很多時候我們會發現，事情說出來，也就沒那麼難受了。
6、逛逛街、購購物。很多孕媽的壞情緒是委屈，覺得自己懷寶寶已是各種不易，但在生活中卻老公不體諒，婆婆不理解……既然如此，那就自己不妨對自己好一點，買下那個心儀已久卻一直捨不得的包，穿上讓自己看起來更美的衣服……或許壓抑的陰霾就能一掃而光啦。
懷胎十月，是一段漫長的時光。如果您透過以上的方法，依然無法緩解您的情緒，恐怕這時您需要一位心理醫生，來幫您疏導排解情緒了。
懷孕期間，在體內激素水平變化以及妊娠反應的影響下，準媽媽難免會出現心情不好的情況。當心情不好時，咱們一定要想辦法進行調節，因為長時間的不良情緒，會影響胎兒的生長髮育哦。
為什麼這樣說呢？我們來看看！
①孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，會使寶寶出生後情緒容易不穩定，愛哭鬧。
②如果懷孕期間總是發脾氣，或者心情鬱悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液迴圈，導致胎寶寶缺氧影響發育。
當然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕鬆，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長髮育更好。而且胎寶寶出生後，性格也會更加的開朗客觀。
那麼，當心情不好時，我們如何調節呢？
1、孕媽焦慮、抑鬱的情緒，有一部分是來自於對分娩的恐懼，所以，準媽媽平時可以多花一些時間來學習一下分娩知識。現在，很多醫院都開設了孕媽課堂，您可以到醫院體驗一下分娩預演、模擬產房，學習瞭解分娩的整個過程。
2、進行適當運動。散步是比較好的選擇，這種運動的強度適合絕多大數準媽媽，不會帶來任何危險，不僅可以幫助準媽媽穩定情緒，還能增強體力，有利於順利分娩。但在運動過程中要注意把握好時間，每天鍛鍊1~2個小時為佳，或者以不疲勞為宜。
您還可以選擇孕婦瑜伽，但如果您之前沒有基礎，不建議您自己在家練，最好在專業老師的指導下練習。
3、多聽一些寧靜、優美、讓人放鬆的音樂。音樂不僅有利於改善準媽媽的不良情緒，讓準媽媽產生美好的心境，並把這種資訊傳遞給胎寶寶，而且有研究發現，輕緩的音樂比嘈雜的聲音更有利於胎兒的腦部發育。
4、吃自己喜歡的食物。食物真是個美妙的存在，不僅能飽腹、提供營養，還能緩解準媽媽的心情。哈哈！有多少壞事情，是一頓美食不能解決的？
當然，切不可暴飲暴食哦~
5、找人傾訴。其實，很多事情的道理我們都懂，只不過情緒積壓在心底，會讓我們無法自拔，甚至迷失在情緒之中。我們建議您不妨找個傾訴的物件，給情緒一個消散的出口，很多時候我們會發現，事情說出來，也就沒那麼難受了。
6、逛逛街、購購物。很多孕媽的壞情緒是委屈，覺得自己懷寶寶已是各種不易，但在生活中卻老公不體諒，婆婆不理解……既然如此，那就自己不妨對自己好一點，買下那個心儀已久卻一直捨不得的包，穿上讓自己看起來更美的衣服……或許壓抑的陰霾就能一掃而光啦。
懷胎十月，是一段漫長的時光。如果您透過以上的方法，依然無法緩解您的情緒，恐怕這時您需要一位心理醫生，來幫您疏導排解情緒了。