臺灣的宜蘭到花蓮之間交通，主要靠臺鐵，以及每星期六、日單向的蘇澳與花蓮間的麗娜輪海上交通。

花蓮與宜蘭之間的交通主要靠蘇花公路與臺鐵。蘇花公路是全臺最美麗的一條公路，卻也是最危險的公路，蘇澳與花蓮之間，還沒有客運路線行駛。因此，蘇花公路並不能協助沒有車自駕的旅客解決交通問題。幾乎99%依賴公共交通的乘客，只能靠臺鐵。

臺鐵在花蓮與宜蘭之間，每天有45-50班之間的各列火車，其中：自強號（有三種：普悠瑪、太魯閣、自強號）、莒光號是對號列車，復興號與區間車則是不對號的，類似大陸的綠皮車。

自強號跑得比較快，停靠的車站少，尤其是普悠瑪號，花蓮到宜蘭，最快只要59分鐘，自強號則大約1小時25分，莒光號一個半小時到一小時50分，復興號與區間車都在近依小時五十分左右。自強號的票價是233臺幣，莒光號172臺幣，復興號與區間車143臺幣。

宜蘭的蘇澳港則多一個水上的藍色公路，由麗娜號行駛，這是一艘頗漂亮的快輪，每週六上午10.00蘇澳港開往花蓮港，週日下午16.30從花蓮港開回蘇澳港，航程約兩小時，另花蓮港冬季時間提前到15:30。

麗娜輪的票價是普通全票700元臺幣，商務艙1000，頭等艙1500臺幣。

宜蘭與花蓮之間，基本就只靠臺鐵，所以儘量提早買臺鐵車票，宜蘭地區有宜蘭、羅東、蘇澳三個大車站，如果宜蘭買不到，就買羅東出發的，或蘇澳出發到花蓮的車票。