調理腸胃，促進消化，無副作用的保健品——水。
我們在吃東西的時候，食物的溶解就需要體內水分的參與，然後其消化吸收的過程，是透過呼吸、排汗以及排洩的方式完成的，而這幾種方式都離不開水。
除了要注意飲食和多喝水，還需要注意喝水的時間。如果想到達到排便順暢的最佳效果，建議在清晨起床後，空腹喝一杯常溫純淨水，半小時後再進食，在進食之後再喝大量溫水，即可達到促進便意的效果。後面的每一餐，最好養成在吃飯前先喝一些水，飯後20分鐘之後再喝水的習慣，這樣能夠長期使腸胃保持一個溼潤的環境，達到促進消化的效果。
好吧，既然你強調了保健品，還是要提到益生菌
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。對於功能性消化不良表現為反覆發作或持續的上腹脹滿、厭食、燒心等症狀，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進消化。
目前市面上，即使不特意去選取保健品，也存在多種益生菌的食品，某寶上能搜尋到的食品和保健品一大堆，就不推薦了。
還要說一下膳食纖維
膳食纖維的作用可列出長長的一串：
（1）抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；
（2）預防某些癌症，如腸癌等；
（3）治療便秘；
（4）解毒；
（5）預防和治療腸道憩室病；
（6）治療膽石症；
（7）降低血液膽固醇和甘油三酯；
（8）控制體重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖。
最後是飲食習慣，如果你想改善消化功能，一定需要注意！除了補充營養以外，平時飲食還要注意以下幾方面。
1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
4、細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
5、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
6、注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
調理腸胃，促進消化，無副作用的保健品——水。
我們在吃東西的時候，食物的溶解就需要體內水分的參與，然後其消化吸收的過程，是透過呼吸、排汗以及排洩的方式完成的，而這幾種方式都離不開水。
除了要注意飲食和多喝水，還需要注意喝水的時間。如果想到達到排便順暢的最佳效果，建議在清晨起床後，空腹喝一杯常溫純淨水，半小時後再進食，在進食之後再喝大量溫水，即可達到促進便意的效果。後面的每一餐，最好養成在吃飯前先喝一些水，飯後20分鐘之後再喝水的習慣，這樣能夠長期使腸胃保持一個溼潤的環境，達到促進消化的效果。
好吧，既然你強調了保健品，還是要提到益生菌
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。對於功能性消化不良表現為反覆發作或持續的上腹脹滿、厭食、燒心等症狀，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進消化。
目前市面上，即使不特意去選取保健品，也存在多種益生菌的食品，某寶上能搜尋到的食品和保健品一大堆，就不推薦了。
還要說一下膳食纖維
膳食纖維的作用可列出長長的一串：
（1）抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；
（2）預防某些癌症，如腸癌等；
（3）治療便秘；
（4）解毒；
（5）預防和治療腸道憩室病；
（6）治療膽石症；
（7）降低血液膽固醇和甘油三酯；
（8）控制體重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖。
最後是飲食習慣，如果你想改善消化功能，一定需要注意！除了補充營養以外，平時飲食還要注意以下幾方面。
1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
4、細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
5、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
6、注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。