生命在於運動。長期缺乏運動是高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝等慢性病的獨立危險因素。

一般來說，每週運動少於3次，每次運動時間少於10分鐘，運動時心率低於110次/分，為運動缺乏。

經常不運動可使心臟功能下降、血液黏稠度增加、容易形成血栓、血管彈性減弱，容易引發心血管疾病。

缺乏運動可使肺通氣和換氣功能下降，肺血流量減少，呼吸肌的調節能力減弱，導致呼吸功能降低。

缺乏運動導致機體能量消耗減少，身體儲存過多的脂肪，引起超重或肥胖，導致血脂、血壓升高，誘發及加重胰島素抵抗，增加糖尿病、高血脂、高血壓的發病風險。

缺乏運動使腦細胞的新陳代謝減慢，記憶力下降，判斷力減弱，反應慢，大腦工作效率降低。

缺乏運動使肌力減弱，骨量降低，活動能力下降，增加骨質疏鬆及骨折的發生風險。

因此，要改變生活方式，養成每天堅持鍛鍊的好習慣。

長期不運動會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死，還有一個重要的情況，如果小孩不從小就缺乏體育運動，那麼會影響生長髮育的。

2.人長期不運動導致心肺功能變差

長期不運動會使四肢的活動能力逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。

3.人長期不運動導致胃腸道不適

長期不運動會容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

4.人長期不運動導致肥胖

若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使面板變得鬆弛、失去彈性。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝。

5.人長期不運動導致肌肉萎縮

運動可以有效的緩解精神壓力，放鬆心情，活躍思維。促進肌肉纖維組織生長。長期不運動會引起肌肉萎縮和食慾減退，還可引起下肢靜脈血栓形成，嚴重的可以影響身心健康。

6.人長期不運動導致手腳不靈活

長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。

7.人長期不運動導致腦供血不足

長期不運動會使腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。身體會變得“鬆垮”，從而會讓人變得易疲勞。