我也有差不多的情況，不過我是半月板損傷加韌帶拉傷。我是挺少運動的，傷之前也沒啥運動，就除了走路和站著，時間有比往常走路和站的時間長，沒跑沒跳沒做其他運動，就連續幾個晚上走站比較久，大概三四天就感覺右膝蓋不太舒服，腿也抬不太起來，當時沒想太多，因為那幾天晚上去兼職了，就這哇幾天，然後膝蓋越來越不舒服，從開始感覺木木麻麻的，到後面越來越疼，到最後疼得沒辦法走路。之後大概養了一個月左右時間，剛好那會是寒假，期間有去看了幾個醫生，一開始是敷藥，但是都沒有什麼效果，後面換了醫生看，就做理療，針灸拔罐電擊(我也不知道怎麼叫)照理療燈，就去了兩次我就感覺沒那麼疼了，然後就每天都去，大概持續了兩個禮拜左右。接著就開學了，也沒再去做治療，就日常佩戴護膝而已。雖然已經可以走路了，但是因為走路還是會疼，尤其上下樓梯的時候更難受，我就一直跛著腳走路，醫生有和我說過，疼也不要跛著走，但是當時我沒聽，現在果然走路姿勢改不過來了，距離我膝蓋傷到都過去快有四年時間了，我走路還是會輕重腳，走不了多久，右腳底就會有點疼。而且直到去年膝蓋也一直會不舒服，去檢查膝蓋還有少量積液，到今年就沒有一直不舒服了，但是隻要多用下膝蓋就也會不舒服，而且每次不舒服的時候膝蓋就會怕冷。我都不知道還要多久才能完全恢復

肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（膕繩肌）、大腿內側（內收肌）。膕繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

如果還是不行我建議你最好是去醫院看看，這樣可以徹底的根治