一般長痘主要主要是由於體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水;平常多注意自身保養：1、對於皮脂分泌比較旺盛的油性面板要避免過度清潔，清潔後注意適量補水、保持水油平衡2、儘量不要用手觸碰臉上的青春痘，因為這樣容易刺激面部;3、飲食儘量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽菸4、養成良好的生活習慣，適量運動，保證規律的作息時間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜5、睡眠一定要充足，放鬆心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調6、平常儘量避免使用過多的護膚品

相信有不少女生都會有過這麼一個感受，就是在看到街上那些面板白到發亮的女生時，就會覺得超級的羨慕。都說一白遮百醜，光光滑無痘痘的面板確實能加分很多！但是面板的好壞其實與我們生活中的小習慣有很大的關係，所以平時一定要注意自己的生活習慣和護膚的小方法。

我們每天洗臉，面板與毛巾接觸得最多，每天睡覺時面板與枕巾接觸得最多，所以，我們所使用的毛巾和枕巾一定要勤換，並保持乾淨，以防細菌滋生而間接擦到面板的毛孔之中出現面板粗糙或長痘痘的情況。

在食物上應儘量保持營養均衡，高塘含量的食物要比高脂肪食物更容易刺激皮脂腺的過度分泌，因此，在平時的食物攝入中，應儘量減少精製澱粉、糖果等高血糖指數食物的攝入，同時，缺乏某些維生素也可能會導致面板粗糙，毛囊角化異常，所以，一定要保證均衡的營養攝入。

正確的洗臉也是保證面板變好的一個做法，沒有泡沫的潔面產品，其清潔能力差，沒辦法解除皮脂和角質的堆積；但是，反過來用去汙能力強的清潔產品或者洗臉就會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。所以，最好選擇用痘痘肌專用的性質柔和的液體泡沫型潔面產品。

多敷補水面膜，因為只有在面板水分充足的狀態下，面板的角質層才能變得透明，這樣面板自然就會看起來顯得比較白。尤其是夏天到了，面板容易出油也會讓面板變得更加暗黃，而進行補水則能有效的抑制油脂的分泌，讓面板保持清爽，即使熬夜也不用擔心了。

相信大家都知道，維生素E是一款公認的抗老產品，他絕大部分的功效就是美白祛斑、抗皺和補充肌膚的膠原蛋白。尤其是對於那些年過25後的女人，每晚在睡前適當的服用一顆，長期下來面板也會有所改善的哦。

生活要有規律，少熬夜，要想面板好，千萬別做夜貓子，早起早睡精神好，看起來氣色就很好了。如果晚上沒有睡好的覺的話，一定要在中午抽空睡個午覺，就是小憩一會也很好，能補充體力。整個人也充滿能量。

不要忘記喝水，給身體補水，也給肌膚補水，不要等到口渴了才記起喝水，喝一些溫和的花茶就更好了。每天記得喝水，就喝普通的水就夠了。飲料類的少喝。什麼也代替不了水的可貴。