1、含核酸的食物：蘆筍、蘑菇、菠菜、花菜和芹菜等蔬菜以及鮭魚、鯡魚、沙丁魚、蝦和動物肝臟等。2、傳統的抗衰老食物：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、無花果、蓮子、芡實、大棗、獼猴桃、桂圓、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等等。人們往往將這類食品與有延壽作用的中藥搭配，調製後服食。

衰老不可抗，但可以延緩，男人延緩衰老，這4點要做好，你做對了嗎？

1.運動

男性隨著年齡的增長，體力會逐漸變差，所以，要想延緩衰老，首先需要增強體質，而運動就是強身健體的最佳方式，不僅僅讓骨骼變得硬朗，同時還能促進身體的代謝，利於排出體內的毒素，有美容養顏的功效，從這個角度來說，也具有延緩衰老的作用。不過運動需要堅持，並且每次運動的時間要超過30分鐘。

2.適當飲茶

喝茶其實也是一種養生的方式，不過需要適當飲用。蒲公英茶就是一種不錯的選擇，蒲公英歸肝經，有利尿、排毒的功效，平時生活中不妨多喝蒲公英泡水，幫助排出體內的毒素，護養肝臟，也有助於延緩身體衰老的速度。

3.保持樂觀心態

心態也是影響人衰老速度快慢的重要因素。一個人若是平時心理壓力過大，時常被低落、抑鬱、急躁的情緒包圍，會衰老得更快。若是時常保持一個樂觀的心態，多笑笑，那麼人也會越活越年輕，畢竟笑一笑十年少。因此，在生活中要學會調節自己的情緒，做情緒的主人。

4.遠離菸酒

很多男人都是菸酒不離身，不僅一天天抽菸，喝酒也是如此，菸酒有害身體健康，而且長期吸菸，會導致體內自由基增多，並且損傷血管，傷身又加速衰老。因此，男人若想延緩衰老，菸酒最好是儘早戒了。