1、水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。

2、粗糧類：比如麵包，全麥麵包、餅乾、米餅之類的，這寫都是以全谷為原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。3、奶製品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。

孩子的日常生活中以學習和玩樂的時光為主，又正值長身體階段，消耗大餓的快，很容易在還沒有到一日三餐的時候就感覺到飢餓了。作為家長，與其一昧禁止孩子吃零食，不如引導孩子吃一些更加合適的零食，還能緩解孩子飢餓之苦，那麼適合孩子的零食有哪些呢？

對孩子來說比較合適的零食有：

一、麥片、全麥麵包

燕麥是一種高蛋白高纖維低碳水的食物，營養價值很高，能有效提供孩子長身體所需的蛋白質、幫助腸道排出雜物，一般會製作成麥片或全麥麵包。由於味道偏淡，家長可以選擇麥片搭配牛奶或者水果等給孩子吃，或者是做全麥麵包三文治，在全面麵包之前夾著孩子喜歡吃的一些食物或醬料，這些方法可以讓麥片和全面麵包變得更好吃，更容易讓孩子接受。

二、瓜子、花生等乾果類

瓜子、花生、芝麻等等這一類乾果在生活中還是比較常見的。這一類乾果當中含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等成分，對孩子血管的保健有好處，同時還有很多豐富的維生素，營養價值還是比較高的。但最好是給孩子選擇沒有經過太多加工的乾果類，因為為了味道更好，調味的鹽分會更高，過多的攝入是對孩子身體的負擔，家長還是需要多注意。

三、酸奶

相比起平時的純奶或甜奶，酸奶酸酸甜甜的味道應該會更受孩子們的歡迎。酸奶本來也是從純奶當中發酵而來的，也擁有大量跟牛奶相似的營養成分，也多了一些活性乳酸菌的成分，這些成分對促進營養的吸收和調節腸胃功能等一系列有益身體的作用。濃稠酸甜的酸奶可以作為孩子吃水果時的作料，味道會更好，如果孩子原本不太喜歡吃水果的，說不定能幫助孩子養成喜愛水果的習慣。

四、DHA藻油軟糖

上述幾種零食都是對孩子的腸胃、身體發育等等有所幫助的零食，對於成長期的孩子來說，還需要有DHA這種腦部的重要營養物質。可能很多人想到補充DHA會想到DHA魚油，其實相對來說，DHA藻油會比DHA魚油更合適孩子，因為其更天然味道也不會腥。