用艾賓浩斯記憶法背單詞，記憶的單詞量會呈現紡錘體，也就是兩頭少中間多的現象，一的週期越長，中間的紡錘體就越大，最終你會發現在背單詞的過程中，中間的時間段，會出現每天需要記憶和複習超過兩三百個單詞的情況，這就導致了非常多的同學無法堅持下去，即使是用縮減版的艾賓浩斯表格背單詞，仍然會出現在紡錘體的中段時間需要背，150個單詞以上的情況。

所以用這種方式是比較難以堅持的。既然平均下來，每天都要背100多個單詞，不如直接採用免費的廖唯偉睡眠記憶法，這個方法每天的單詞記憶量是固定的，就是100個。利用睡眠週期放大記憶效果，每天大概花一個多小時的時間就可以達到正常的，8個小時的記憶量。

結合一背四複習和週末總複習，背讀高中英語3500詞，還有大學英語6級單詞之類的單詞，都可以在一個月左右的時間背完。

只要搜尋一下就可以找到官方網站，並且在睡眠記憶法裡面還有一個配套的，單頁大容量的高中英語3500詞免費下載。可以自己下載打印出來，然後用睡眠記憶法去記憶，單頁大容量記憶法也是一種記憶方式，也可以提高記憶效率，降低心理壓力。在官網上面也有做相應的說明。

我們要知道艾賓浩斯遺忘曲線，它研究的是“遺忘”。而遺忘就是記憶的敵人，唯有知己知彼百戰不殆。所以題主研究它是正確的，也是很有必要的。

在艾賓浩斯遺忘規律裡，資訊的保有量隨著時間的推移而不斷減少，關鍵點有好幾個，其實不用做得那麼細。因為我知道很多人其實是做不到那麼嚴格的。

我們只要記住這幾點就好，第一記憶完單詞後頭20分鐘內多多複習。因為根據艾賓浩斯遺忘曲線可以知道，記憶完資訊後，在20分鐘的時候，資訊的保有量只留下了50%多，這很可怕。剛開始遺忘得太快了，所以要抓緊複習。

第二當天晚上一定要複習，不僅因為艾賓浩斯遺忘規律，也因為晚上睡覺的時候，大腦是會對記憶的資訊自動加工的。

第三過幾天比如三天的時候再複習一下。

另外要想很好地利用艾賓浩斯遺忘規律來背單詞，其實可以將單詞分組來記憶。

什麼意思呢？比如你要記憶一單元單詞有35個，你可以將單詞分為5組，每組7個單詞。7個單詞記完後再記憶第二組的7個，等三組的單詞記完後，三組一複習。

為什麼是7個一組，是有原因的。想一下一個6位數的銀行卡密碼你可以一下子記住吧，但一個11位數的手機號想一下子記住是不是有點難？

人腦記憶單個資訊，一般是7加減2個，多了就不能一下子記住了。

最後我還想說的是背單詞可以買一個倒計時器，當開始背單詞時設定個倒計時，有助於你集中注意力。

注意力集中的過程就是記憶的過程。