背肌筋膜炎，首先是fascia的問題，也許你的疼痛不一定是由筋膜引起的，也有可能是tendinopathy，這是一種overuse的損傷，也會造成重複性疼痛。如果你想解決你目前的問題，一定要知道你的誘因，是因為運動，是因為不良姿勢還是因為過度使用，還是左右不平衡造成的，所以第一步是確定性質，然後確定誘因，接著去除誘因，改變不良姿勢，如果是因為運動中過度使用，就要用taping幫助你的運動從而減少肌肉的過度使用，接著是治療，對於fasica的問題呢用比較溫柔的手法，加Gaston手法會有幫助，如果是筋膜炎，就要看筋膜出是不是出現了trigger point，或者出現muscle tightness的地方，用手法治療進行放鬆，會有效的緩解症狀，加上自我牽拉和自我放鬆，減少肌肉和筋膜之間的粘連也會幫助治療筋膜炎，當然在急性期注意休息，減少運動，冰敷，加壓都會緩解。最重要也是發現問題所在，可以在下一次避免出現。

臀肌筋膜炎的治療，一般是區域性用藥、口服藥物、微創手術治療和康復鍛鍊等。

區域性用藥，主要是對於急性疼痛期，臀部筋膜有明顯的壓痛點，壓痛到區域性有疼痛明顯加劇，這個需要排除坐骨神經痛裡面的梨狀肌綜合症，可以區域性予以痛點封閉治療，需要排除區域性的面板感染，常用藥物是曲安奈德、利多卡因、維生素B12等，這個地方肌肉豐厚，藥物劑量可以稍大，整體可以一次使用5ml。口服藥物，主要是止痛消腫藥物，像布洛芬片，西樂葆，也就是塞來昔布膠囊，依託考昔片，散痛舒膠囊等。微創手術治療，一般是可以用小針刀治療，也可以用超聲刀治療，結合臭氧治療。康復鍛鍊，主要是肢體關節的低強度屈伸鍛鍊和避免受寒和潮溼環境等。