我身高一米六三，目前體重94斤，之前118斤。我才上高二啦…學播音主持的。學過的小姐姐們小哥哥們應該都知道這個專業對體型要求還是蠻高的QAQ因為馬上馬上就要校考了從今年過年後就開始減肥的。看到這個問題趁著今天集訓營沒收手機就來寫一下哈哈哈哈哈
首先宣告：我就是自己在集訓營規劃飲食➕吃瘦身保健品和代餐粉瘦下來的，因為集訓營大家也知道，天天學習量真的很大，早上五六點起晚上十點多才下課…根本沒有太多時間給你去跑步啊健身操什麼運動。運動就是提高身體代謝的嘛，沒辦法運動又不能節食怎麼辦嘛…只能藉助別的辦法咯……
一定要說清楚啊！不能節食啊！（敲黑板）會長不高的！會減胸的！還特別容易反彈而且整個人瘦下來也無精打采沒有什麼力氣…皮都是松的…我們減肥當然是為了更美啊，得不償失傷害身體的事情不能做！會被媽媽罵哦！（認真臉
至於為啥選這個牌子…哈哈哈哈哈我會說我媽媽 是教健美操的舞蹈老師嘛～她也是超級愛美的哈哈哈哈哈。她身材是一項很好的毋庸置疑～但年紀上來了就有點蝴蝶袖和小肚子，她自己吃了之後很神奇地消失了～我偷偷從她手機裡翻出的購買方式哈哈哈哈哈哈（快誇我機智的小寶貝）
很多在學校的跟我一樣都只能吃食堂。那我就把自己一些小心得分享給大家8～
早餐要精。可以不多但是要主食蛋白質什麼都吃到一點。食堂選擇的不多吃一個饅頭或素包子配個牛奶或者豆漿粥都是蠻好的。那啥。什麼油餅啊油條啊之類的不用我說你也知道該不該吃吧喂！
2、中午：中午我一般吃米飯，極少吃麵條。為什麼呢雖然麵條比米飯單看熱量低一點，但是吃麵條一般一吃就一大碗素面，全是主食幾乎沒什麼菜…但是吃米飯就能選好幾個菜！吃的超滿足！我一般選一葷兩素，清炒時蔬我都挺喜歡吃的哈哈哈哈哈。注意葷菜別選那種油多的做法的什麼乾煸啊油爆啊就別了，多選一點瘦肉多的清淡的煮的炒的都可以～
3、晚上：非常關鍵的時候來了！其實中午如果吃飽飽的話晚上也不會太餓的，這就看出午飯的重要性了哈哈～晚上吃太多我會接受不了的QAQ所以我會準備一些糖分不很高水果晚上吃，再衝一杯代餐喝。蘋果小番茄橙子都是我的愛❤️
我身高一米六三，目前體重94斤，之前118斤。我才上高二啦…學播音主持的。學過的小姐姐們小哥哥們應該都知道這個專業對體型要求還是蠻高的QAQ因為馬上馬上就要校考了從今年過年後就開始減肥的。看到這個問題趁著今天集訓營沒收手機就來寫一下哈哈哈哈哈
首先宣告：我就是自己在集訓營規劃飲食➕吃瘦身保健品和代餐粉瘦下來的，因為集訓營大家也知道，天天學習量真的很大，早上五六點起晚上十點多才下課…根本沒有太多時間給你去跑步啊健身操什麼運動。運動就是提高身體代謝的嘛，沒辦法運動又不能節食怎麼辦嘛…只能藉助別的辦法咯……
一定要說清楚啊！不能節食啊！（敲黑板）會長不高的！會減胸的！還特別容易反彈而且整個人瘦下來也無精打采沒有什麼力氣…皮都是松的…我們減肥當然是為了更美啊，得不償失傷害身體的事情不能做！會被媽媽罵哦！（認真臉
至於為啥選這個牌子…哈哈哈哈哈我會說我媽媽 是教健美操的舞蹈老師嘛～她也是超級愛美的哈哈哈哈哈。她身材是一項很好的毋庸置疑～但年紀上來了就有點蝴蝶袖和小肚子，她自己吃了之後很神奇地消失了～我偷偷從她手機裡翻出的購買方式哈哈哈哈哈哈（快誇我機智的小寶貝）
很多在學校的跟我一樣都只能吃食堂。那我就把自己一些小心得分享給大家8～
早晨：我知道很多人都來不及或者起不來不吃早飯，但是不吃早餐真的很不好！我媽媽說的，身體餓了一個晚上食物都消化完了還有一上午的事情要做，不吃早餐會讓膽汁還是什麼東西好像進入胃裡，而且不能喚醒腸胃一天的吸收，對身體傷害很大的…這些我倒是不懂，我只知道不吃早餐會很容易餓。。。然後中午吃特別多…然後就月半了哈哈哈哈哈早餐要精。可以不多但是要主食蛋白質什麼都吃到一點。食堂選擇的不多吃一個饅頭或素包子配個牛奶或者豆漿粥都是蠻好的。那啥。什麼油餅啊油條啊之類的不用我說你也知道該不該吃吧喂！
2、中午：中午我一般吃米飯，極少吃麵條。為什麼呢雖然麵條比米飯單看熱量低一點，但是吃麵條一般一吃就一大碗素面，全是主食幾乎沒什麼菜…但是吃米飯就能選好幾個菜！吃的超滿足！我一般選一葷兩素，清炒時蔬我都挺喜歡吃的哈哈哈哈哈。注意葷菜別選那種油多的做法的什麼乾煸啊油爆啊就別了，多選一點瘦肉多的清淡的煮的炒的都可以～
3、晚上：非常關鍵的時候來了！其實中午如果吃飽飽的話晚上也不會太餓的，這就看出午飯的重要性了哈哈～晚上吃太多我會接受不了的QAQ所以我會準備一些糖分不很高水果晚上吃，再衝一杯代餐喝。蘋果小番茄橙子都是我的愛❤️