肌肉是由許多的肌纖維細胞組成的，再往微觀裡看，這些肌細胞又是由粗細肌絲組成，粗細肌絲又是由一些肌蛋白組成，而肌肉拉傷，就是指這些肌纖維發生撕裂損傷，再微觀看，會涉及到粗細肌絲蛋白化學鍵的斷裂的問題

當你將一塊肌肉超過它的工作極限值，就會斷裂，這種損傷多發生在離心運動、過度拉伸肌肉、過度使用、超負荷使用，一般拉傷分為三級：

I級（輕度）：少數肌纖維撕裂。肌肉力量還在，主被動關節活動度還完好。疼痛和壓痛通常會在第二天出現。II級（中度）：接近一半的肌纖維撕裂。有劇烈的疼痛並伴隨著腫脹和肌力輕度減少。III級（重度）：肌纖維完全斷裂，肌腱和肌腹分開或者肌腹分成兩半。有嚴重的腫脹和疼痛，並且功能完全喪失。

以下有三種類型的肌肉很容易發生拉傷：

跨雙關節的肌肉離心收縮的肌肉由大量II型肌纖維組成的肌肉。這型別的肌肉能夠產生高速的收縮，以至於拉傷風險提高。

至於拉傷後的康復，這得看你是處於哪一型別的拉傷。三級的拉傷是需要手術治療的

當你有以下資訊時，建議立即去醫院：

你受傷時在損傷部位聽到“砰”的一聲有劇烈的疼痛和腫脹並且損傷部位有淤青變色損傷肌肉與健側比明顯虛弱48小時後症狀不見好轉受傷部位不能活動

對於拉傷後的急性期（約48小時內），可以採用RICE：

Rest：受傷部位的肌肉及時的休息Ice：及時冰敷，緩解疼痛，腫脹。一次不要超過20分鐘。Compression：用柔軟的繃帶包裹患處，以減少進一步的水腫，促進淋巴引流。Elevation：抬高患肢使之高於心臟水平，促進靜脈以及淋巴的迴流。

還可以使用藥物治療如NSAID（布洛芬）等，根據情況是否需要支具。

在第二階段，儘早在無痛範圍內對受傷部位進行活動，活動已經被證明有助於骨骼肌再生恢復的。

大約2-3周後，可以開始進行大範圍關節活動的維持，或提高至正常水平。還可以加入本體感覺訓練，耐力訓練和相關的功能活動訓練。

根據不同情況，每個人的恢復時間和處理方式也會略有不同