1、擴胸運動

準備姿勢：寶寶仰臥，媽媽雙手握住寶寶雙腕部，大拇指放在寶寶掌心。

（1）將孩子兩手臂交叉於胸前。

（2）將寶寶兩臂向外展開，與身體成90°，掌心向上。

（3）重複動作1-2，做兩個8拍。

2、伸屈肘關節

準備姿勢：寶寶仰臥，媽媽雙手握住寶寶雙腕部，大拇指放在寶寶掌心。

（1）將寶寶左肘關節屈曲，再將左肘關節伸直還原。

（2）將寶寶右肘關節屈曲，再將右肘關節伸直還原。

（3）重複動作1-2，做兩個8拍。

3、上肢運動

準備姿勢：寶寶仰臥，媽媽雙手握住寶寶雙腕部，大拇指放在寶寶掌心。

（1）將寶寶雙臂向外平展，與身體成90°，掌心向上。

（2）將寶寶雙臂向前平舉，兩掌心相對。

（3）將寶寶雙臂上舉，置於頭部兩側。

（4）動作還原。重複動作1-4，做兩個8拍。

4、肩關節運動

準備姿勢：寶寶仰臥，媽媽雙手握住寶寶雙腕部，大拇指放在寶寶掌心。

（1）將寶寶左臂彎曲貼近身體，以肩關節為中心，上肢由胸前向外作迴旋動作，然後還原。

（2）換右邊，做同樣動作。

（3）重複動作1-2，做兩個8拍。

5、兩腿伸屈運動

準備姿勢：寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽雙手輕輕握住寶寶雙踝的上部。

（1）屈曲寶寶左側髖關節及膝關節，使膝貼近寶寶腹部，然後伸直左腿。

（2）換右側做同樣動作。

（3）重複動作1-2，做兩個8拍。

6、屈伸指、踝關節

準備姿勢：寶寶仰臥，媽媽的一隻手握住寶寶的腳踝部，另一隻手握住寶寶腳的5個足趾。

（1）屈伸孩子左側的5個趾蹠關節（腳趾頭和腳掌結合處的關節），然後屈伸踝關節，連續做滿8拍。

（2）換寶寶右足，做同樣動作，連續做滿8拍。

7、下肢伸直上舉運動

準備姿勢：寶寶仰臥，媽媽雙手輕輕握住寶寶雙踝。

（1）將寶寶雙下肢伸直，屈曲髖關節；再將寶寶雙下肢上舉90°，然後還原。

（2）重複上述動作2個8拍。

9、轉體翻身運動

準備姿勢：寶寶仰臥。

（1）輕輕將寶寶從仰臥位轉為左側臥，然後還原。

（2）輕輕將寶寶從仰臥位轉為右側臥，然後還原。

（3）重複以上動作2個8拍。

很多醫院的兒保科除了給寶寶檢查之外，也會專門教新手爸爸媽媽們給孩子做洗澡後的按摩，以及一些嬰兒操，促進孩子的身體生長髮育。建議新手爸爸媽媽們可以帶孩子去做兒保時學習一下，在家裡每次給寶寶洗完澡就可以給寶寶做了。

建議媽媽去專門的兒保機構學習，在專家的建議下規範操作。寶寶還是比較脆弱的，不建議在網上上學習後直接動手，還是需要在指導下進行。