改變的關鍵是讓自己體驗成就感，而成就感只有在克服障礙的過程中才能感受到。

首先可以改變生活方式，讓自己更多的體驗到積極的情緒。其中，慢跑、瑜伽或冥想、爬山等活動是可以考慮的方式，透過持之以恆的練習，逐漸能提升信心增強活力。

其次可以去回顧過去成功的經驗，把注意力放在積極的經歷上，重新喚醒雄心與抱負。透過這些活動，當你的身心狀態有所改變之後，自然會振作起來，敢於面對挑戰了。

而人只有在面對挑戰的過程中，自信心才會累積起來。空想並不能得到自信，實踐才是自信的源泉。

推薦《人生效率手冊：如何卓有成效地過好每一天》這本書，按照書上的方法具有儀式感地開啟以後的生活。

這本書的作者叫張萌，她是一位早起倡導者，堅持17年每天早上五點起；同時她是10000小時理論的踐行者，1000天小樹林計劃，讓她從一名大學入學的差生逆襲拿遍所有一等獎學金，練就英文演講才華。

張萌具有強烈的目標管理能力以及行動力，在《人生效率手冊》這本書中，講述了她的時間管理理念以及自我管理方法，引領擁有自我驅動力的青年從零到一，實現夢想。

懶惰首先是最不好的習慣，無論在生活上或工作中，都不能懶隋，否則今生將一事無成，養成了懶惰的習慣是很難改掉的，要想到人生太快，一生太快就會過完，生命中的每分每秒都是你寶貴生命中的一部分，要珍惜每分每秒去努力工作，才會有成績，才可能去改變人生，讓我們更好地享受人生的美好，如不努力，自已也會受苦的，所以當個人不容易，人生只有一次，要勤苦善良快樂的生活。