久站，長時間保持一個姿勢，行走，會導致肌肉疲憊，並且產生大量乳酸，同時血液迴流不暢，讓人感到痠痛。這其實跟體質虛弱，平時缺乏活動和鍛鍊有比較大的關係。另外，小腿痠疼容易導致兩種疾病，一個是下肢靜脈曲張，小腿後面會有明顯的血管突起，二是腰間盤突出，要不疼痛，下肢麻木酸困。建議您平時加強鍛鍊身體，注意保暖、休息，做按摩、熱敷、拉伸、泡腳都有一定的緩解作用。

有辦法解決，不過也要先找出來誘因，因為小腿肚子走久或者站久會痠痛的原因有很多種，只在我的工作中較常見的就有三種，寫給你供參考一下。

1.小腿後側肌群問題

你可以用手觸控一下小腿後側的肌群，尤其是深層的膕肌和比目魚肌，是否有疼痛的感覺？有沒有出現條索狀粘連或者肌肉緊繃，如果是這樣可能是小腿後側肌群疼痛，失去彈性和功能造成在受力過久的時候出現痠痛，可透過按摩來消除症狀。

2.梨狀肌綜合徵

梨狀肌的緊張疼痛，會卡壓坐骨神經，造成臀部後側，大腿後側，小腿後側的酸脹疼痛，也有少部分人主要體現在小腿肚子痠痛，確診的話可以在臀中肌激痛點按壓，看是否會出現小腿的痠痛感，找到就可以確診，沒有要另行分析，處理方式是消除坐骨神經卡壓。

3.L5-S1椎間盤突出症

L4-5椎間盤突出壓迫L5神經是不會走小腿後側的，只有L5-S1椎間盤突出壓迫S1神經，才會引起小腿後側的痠麻脹痛，痠痛也是其中表現之一，這個的確診可以在下腰部按壓找到放射到小腿肚子的痛點，可以透過手法反方向按壓改變突出物對於神經根的壓迫刺激消除症狀。

由於不能當面診斷，小腿肚子的這種痠痛感，如果偶有可以觀察一下，或者自己用按摩棒處理一下小腿後側肌肉看一下，如果一直存在或者過勞必定出現痠痛，建議第一不要讓自己過量活動，第二及時的就診看一下醫生。