可能還沒有適應這個節奏，你要讓自己慢慢適應，當然也可以換一種舒緩的運動，比如瑜伽，不容易讓人感覺到疲累。適合你練習

這個體式厲害了！很像下腰但又有所不同。首先仰臥在地板上，雙臂放在身體兩側，雙腿伸直。然後用雙手和雙腳撐地，用力抬起身體，與地面保持平行。胸部、腰部用力向上挺。在保持身體平衡的同時，感受你的雙臂脂肪正在燃燒。堅持一段時間，就可以和蝴蝶臂Say Byebye 了！

手倒立式：

1. 雙手撐地，頭部朝下，雙腿伸直。

2. 將重心放在雙手上，用力抬起雙腿，直到與地面垂直。

3. 保持身體重心平穩，兩腿分開，一腿朝前伸直，一腿向後彎曲。

4. 兩臂伸直，肩部開啟，感受全身脂肪的燃燒。

以跪姿開始，兩膝靠攏，兩腳腳趾疊放，然後坐在腳上。上身挺直，身體逐漸向左轉，右手放在左膝外側，左手放在身後，兩臂伸直。做這個動作時，要將意念集中在扭動的脊柱上。它不但可以緩解背部痠痛，還能收緊腰部兩側和背部。天天練習，A4腰還會是夢嗎？

這個體式被稱為頭倒立一式。主要是藉助頭部和兩個小臂將整個身體支撐起來。注意在倒立時，整個身體一定要伸直，而且身體每個部位都要收緊，這樣才能起到更好的燃脂效果。天天練習，不但可以瘦身，還能讓你的身體更加的勻稱、輕盈，面色也越來越紅潤。這是什麼美容產品都無法達到的效果哦！

想要瘦身，想要擁有和模特一樣凹凸有致的身材，今天這些體式一定能幫到你。親愛的們，別再傻傻地節食了，那隻會讓你身體的營養流失，加速衰老。堅持練習瑜伽才是正道！

首位，運動之前要做好運動前的準備，調動身體的運動知覺。

2、要用腹式呼吸，在運動前後做自我放鬆。

3、要知道運動對你鍛鍊身體的好處，想想你鍛鍊後棒棒的身體。

4、累本身是疲勞所造成的，而疲勞是因為沒有方向，假如有方向感，你運動了以後所收穫的是快樂。

堅持運動，讓每天神采飛揚，活力四射！加油！

我不知道你的年齡及職業，也不知道你所說的累是疾病所致還是運動量過大所致。只有就健康況態的全題下給點建議，1，不要空腹飢餓的狀態下運動，2，不要在工作勞動特疲勞的情況運動。3，不要進食後立即運動。4，不要在特殊時間段運動。5，不要急於求成，運動量過大過猛。僅供參考。

剛開始的時候要適當運動，過了人體會受不了！我晨跑堅持了好幾年了，除了下雨天一刻也不停下。每次開跑的十五分鐘左右也覺得累！各種不適衝擊著身體各部位，只要堅持下去就會越來越輕鬆。十公里下來，整個人簡直是脫胎換骨一樣自信滿滿、神清氣爽！